原创 怎样预防流感?预防流感一定要打疫苗么?
2018年10月30日 【健康号】 李先海

     现在正是秋冬季节,在这个季节中流感是很容易出现的,特别是对于一些抵抗力不好的朋友来说,怎样预防流感是大家比较关心的问题,流感有哪些传播途径?想要避免出现流感这一点一定要知道。在这个季节流感疫苗有必要打吗?

  怎样预防流感

  预防流感首先要做的就是增强自己的身体。要积极的参加身体锻炼,每天可以慢跑半个小时左右,不管什么时间,即使自己有一点忙也要坚持。应该有更强的意志力,这样才能更好的预防流感。

  除了跑步之外也可以进行,跳绳,骑车等等的运动来加强自身。好根据自己的身体来制定一些运动计划,不要过于勉强,也不能长期不运动。保证充足的睡眠也很有必要,正常人一天是要睡8个小时的,如果睡眠情况不好对人体伤害也很大。人的机体免疫力也会随之下降,身体要得到充分的休息,不要熬夜。

  饮食要均衡。合理安排饮食可有效的抵抗疾病的入侵,即使有感冒病毒现象,喝上些药物可以更快的抵抗。减少高脂肪、高热量的食物,坚持荤素搭配。晚餐可以配合吃些白萝卜,绿豆芽,西兰花,这些蔬菜可清热解毒。另外要多补充一些维生素C,提高身体免疫力。切忌暴饮暴食等问题。

  注意季节变化,注意防寒保暖。当天气比较热,切忌不要穿得太多,容易造成风热感冒。当天气太寒冷,也不要穿得太少,为了风度不要温度。当在秋冬季节,成为流感高发期,由于天气冷暖交替太大,很多朋友们的身体不能很好的适应外界的温度,所以一定要根据天气情况适当增减衣物。勤换内衣,经常消毒,多晒太阳,保证室内温暖,也保证自己的健康。

  一定要注意个人卫生。当衣物受到污染,要及时清洗,当体内感冒病毒太大,一定要勤换衣服。不要等着衣服还很潮湿,继续穿着,给身体滋生太多的细菌。另外要多洗澡,保持皮肤干净。

  保持空气流通,经常呼吸新鲜空气。流感病毒很容易通过空气传播,所以当人打喷嚏时,要及时远离,自己打喷嚏不要对着人,室内要经常保持通风,不要居住在没有窗户的房间。可以选择空气净化器,加快房间空气流动。

  选择药物,用注意选用预防性药物。通过使用流感预防性用药,可减少流感病毒的传染。可选择相关的抗病毒药物,不仅抗击病毒,还可增强自身免疫力。自己用的毛巾要经常消毒,每天可用盐水漱口。也可选择含有板蓝根的颗粒药物,对身体既没有副作用,还能预防流感。

  注意事项

  注意事项一:流感的防治不可随意滥用抗生素。春季气温忽冷忽热,正是流感高发期,流行性感冒乃是高发期,患者一定要选对药物,虽然抗生素可及时的预防细菌侵袭,不过对流感病毒,效果并不是很好,所以说不可随意滥用抗生素,应该在医生指导下用药。
 注意事项二:对于流感病毒高发期来说,好不要去人流量太多的地方,应避免聚集在公共场合,公共场合空气不是很好,所以少去人多的地方,平常要佩戴医用消毒口罩。
    注意事项三:当患有流行性感冒,一定要大量饮水,要注意劳逸结合,千万不可带病上班,经常熬夜。应该随气候变化增减衣物,注意日常饮食健康。
  注意事项四:要加强预防流感的能力,保持积极乐观的心态,千万不要因为得了流行性感冒,而加重心里负担。要学会调节人体的酸碱平衡度,室内要用熏醋,保持空气的流动,保持病毒感染。平时可喝些陈醋,调节生理平衡。
 注意事项五:应该多饮开水,尽量做到一天八杯水,尽量不用饮用冷水,不要吃大量的冷饮,包括雪糕、冰棍、冷饮料等。另外要少去有中央空调的大酒店,大商场,因为人多的地方病毒更多,所以为了安全,不要到这种地方。
  流感的传播途径   1、飞沫传播   流感病毒通过空气中的飞沫传播是非常常见的传播方式,携带着流感病毒的人在说话和打喷嚏包括咳嗽时都会有唾沫从口中喷出,流感病毒就这样潜伏在被喷出的唾液中,身体健康的人如果和患者近距离交谈,或者共事,那么被传染流感的可能性很大。   2、接触传播   接触传播途径也很常见,比如家庭成员中有谁患了流感,那他就是一个病毒携带体,此时其他家人如果和患者共用餐具、有肢体接触等,也很容易被传染。  3、空气传播   流感病毒还可以通过空气传播。特别是在流感的高发期,流感病毒随着患者的呼吸、唾沫等把病毒释放到空气中,这样大量的流感病毒充斥在空气中,如果此时健康人去一些人群密集的公共场所,就相当容易被传染。   流感与感冒的区别   很多人以为流感就是感冒,感冒等于流感,这是非常错误的。感冒和流感的区别其实非常大,教您怎样来辨识感冒和流感。   
      1.普通感冒   普通感冒通常一年可以患数次,鼻腔是普通感冒的首要攻击对象,通常只会对人的呼吸系统部分产生影响。感冒在人们着凉、过度疲劳、被雨淋湿后,因为免疫力的下降而都容易发生。症状也不是十分突出,打喷嚏、咳嗽、鼻塞等这些就是常见的主要症状,如果病情加重还会出现头疼、发烧等,通常低烧较多,少见高烧。普通感冒症状一般比较轻,不会危及到性命。 一般情况下,感冒不会传染,所以大批人群同时患感冒的情况很少见。另外感冒属自限性疾病多可自愈。
  2.流感   和感冒不同,流感的症状时常在全身都有表现。除了有高烧不退或反复、浑身乏力酸痛、胸闷、怕寒、咳嗽、头痛、呕吐、没有食欲等症状外,还会发生各种并发症,像肺炎和中耳炎等,甚至会危及生命。  流感病毒的传染力强,传染途径广,有1-7天潜伏期。所以患了流感的人应谨慎对待,及时就医,避免严重后果的发生。
  流感疫苗有必要打吗   流感疫苗是预防和控制流感病毒的主要方法之一,它可以避免人体感染和传播流感病毒。  流感疫苗接种后,能迅速在人体内产生保护性抗体,通常两周内就会产生效果,这种抗体能在人体内持续1年。但由于抗体水平会随着时间的延续而下降,并且每年疫苗所含成分因一些原因也会发生所变化,所以每年都需要接种当年度的流感疫苗。
  需要注意的是,流感疫苗只能预防流行性感冒病毒,不能预防普通的感冒。也就是说,即便注射了流感疫苗,也还是有可能发生普通性感冒的。
  流感一直困扰着我们,虽然它不是什么比较严重的疾病,一般都可以治愈。但是流感对人体的危害也是存在的,很多人只要是流感季节,就一定会被感染。建议提高自己的抵抗能力,平时注意身体健康。

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