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1、制定每个人的运动计划前,首先需要全面了解自身的健康状况。根据自己身心条件进行选择,因为不同健康水平和锻炼基础的人,身体功能活动水平也不相同。
2、根据自己生活区域锻炼条件进行选择,一般来说,理想的环境是空气清新、阳光柔和安静幽雅之处,在这种环境下进行锻炼可以使人的精神得到充分的放松。
根据不同季节选择合适的锻炼项目。
医生建议:
运动对提高人体运动能力及器官功能起着重要的作用,但临床上需要个体化指导患者的运动锻炼方式和强度。特别是自身有某些基础疾病的人,应该避免某些对该基础疾病产生影响的运动。比如骨质疏松的患者;应避免中高速易摔倒类运动,关节损伤的患者,应避免爬山类的运动;肥胖的患者,应避免跑步等关节受力运动等。
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