保养血管应该怎么做?
2018年09月27日 【健康号】 刘庆保

保养血管应该怎么做?
1、饭前运动
每天要抽出半个小时的时间来运动,比如骑自行车、走路、慢跑、打乒乓球等一些有氧运动,可以促进全身的血液循环,让血管保持年轻化,延缓了身体的衰老,饭前运动能够保护血管,所以每天饭前出门慢跑或者走路半个小时再去吃饭。
2、冷热水交替洗澡
晚上睡觉前可以使用冷热水交替使用的方法为血管做操,要把热水的水温维持在40到44摄氏度,冷水要控制在12到16摄氏度,这样可以有效的刺激血管的收缩,促进了全身的血液循环,把身体中的把血液里面的垃圾冲出去。另外也可以通过快步走的方式,不仅仅可以增加肌肉的耐力,同时也可以保持血管的弹性。
3、黑豆
黑豆具有生血的功效,平时可以多吃黑豆促进身体中血液循环和新陈代谢的速度加快,血管里面一些杂质快速的排出体外,同时也可以调节人体的肠胃功能,对于保健血液有良好的作用。
4、猕猴桃
猕猴桃里面含有丰富的维生素c,维生素c是人体中合成果胶必不可少的,当果胶充足时才能够为身体提供容韧更强的血管,同时也具有调节血压的功效,每天吃一个猕猴桃能够补充人体所需要的营养。
5、每周两块黑巧克力
黑巧克力里面还有一些黄酮素,当进入身体之后就会增强血管的弹性,同时也可以减少血管中的胆固醇,预防心脑血管疾病的发生。
6、喝绿茶
每天喝点绿茶能够降低身体中胆固醇和甘油三酯的含量,绿茶里面也含有一种特效成分儿茶酚可以防止血液的氧化,预防血糖、降低血压以及预防动脉硬化,同时也可以增强血管的弹性,让血液循环变得更加顺畅。

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