前列腺增生和前列腺癌术后，在刚刚拔除导尿管后，约有35％左右的患者在腹压增高时（喷嚏、大笑、咳嗽、站立行走活动等），会有少量尿液不由自主从尿道外口漏出，称为尿失禁。在术后数周至数月，大多数患者尿失禁都会好转，都能恢复正常控尿。所以，患者如果拔管后有轻度尿失禁，不要过度精神紧张，因为随着时间的推移，尿失禁会得到改善或恢复。患者要做的就是坚持提肛训练，锻炼盆腔底部的肌肉群，要对自己恢复控尿充满信心。

       盆底肌肉功能恢复练习（Kegel，凯格尔动作）的目的是加强盆底肌肉的张力，该练习有助于尿失禁的恢复。该动作通过收缩控制尿道括约肌的来完成，就好像人们在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，主要锻炼阴囊后和直肠前的肌肉。患者应在手术前就开始进行该动作的练习。

       识别盆底肌肉

       1、收缩肛门（类似于终断排尿或者抑制肛门排气的过程）；

       2、想象您在中断排尿时的感觉；

       3、避免收缩腹部、臀部或者腿的肌肉。练习过程中用手摸腹部，如果感觉腹肌紧张，那么就是动作方法不对。

       怎样进行练习

       1、站立坐躺时用力收缩肛门，保持2-3秒；

       2、然后放松2-3秒；

       3、不要屏住呼吸，在练习过程中正常呼吸；

       4、每次练习10组，每天至少3次；

       5、拔除导尿管后的第2周，将缩肛的时间增加4秒；

       6、拔除导尿管后的第3周及以后，将缩肛的时间增加至5-10秒。您将感觉到对于尿流控制的能力有所改善。通常来说，在早晨进行练习效果较好；

       7、随着盆底肌肉的加强，将缩肛的时间逐渐增加至10秒；

       何时进行盆底肌肉练习

       1、任何时间和地点都可以练习该动作；

       2、运用不同姿势（站位、坐位或者躺位）进行练习，找出最容易作的姿势，并持续加以训练；

       3、盆底肌肉锻炼的关键是正确的方法和持之以恒。