半月损伤的原因，除了先天畸形（如：盘状半月板）和外伤外，更多的是因为平时姿势习惯不良或活动量过大引起的。常见的人群是热爱运动的年轻人和老年人，所以在锻炼中做好预防工作非常重要。

保守治疗方法：

对于程度较轻的磁共振I、II度半月板损伤，可以进行保守治疗,目的是保护撕裂损伤的组织、减轻疼痛和肿胀、恢复肌肉张力和关节活动范围。可以用卧床静养，管状石膏、弹性绷带加压包扎、膝托等外固定的方法进行治疗，同时避免下地或负重活动。

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锻炼方法：

1.下蹲训练下蹲训练时有四个原则：

a.要保证双脚指向正前方，避免外八字脚和膝盖内扣。

b.下蹲时腰部要向前挺直，不能弯腰下蹲。

c.下蹲时要做出“屁股向后坐”的动作，膝盖不能向前顶的太多。

d.膝盖顶端向下引出的垂线不能超过脚尖。