便秘怎样通便最快最好？罗大夫中医养生

   便秘是一种很常见的现象，多数人都有过便秘的经历，长期便秘对人的身体健康很不好，便秘怎样通便最快最好？

    罗大夫建议大家一定要养成每天按时上厕所的习惯，如果经常拖延如厕的时间，就会破坏了原来的生活习惯，时间久了就容易便秘。还有就是：适当的做一些运动，对于缓解便秘也有一定的帮助。

便秘怎样通便最快最好？1.早晨一杯白开水
　　我经常在文章中提到，早上起床第一件事情一定要喝一杯白开水，最好是加了盐的（可以帮助去火），不但可以清肠胃，还能利尿，排毒，消除体内废物，达到通便的效果。

便秘怎样通便最快最好？2.饭后多走动

　　饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右。如果是在校的学生可以多跑图书馆，穿梭在不同的图书之间，你就会不知不觉有上厕所的冲动了哦。原因就是：多走动可以加快肠道蠕动，从而使人有便意。

便秘怎样通便最快最好？3.多吃蔬菜
　　蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。对人体真是大有益处。最著名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者，他说，食肉者吃的都是动物的尸体。而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。同时，部分蔬菜中富含的膳食纤维，也可以促进肠胃的蠕动。

便秘怎样通便最快最好？4.没事吃吃红枣
　　红枣具有强大的补气养血功能。不但物美价廉，还可以增强人体免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣，而且便宜好吃。罗大夫在此提醒大家，最好不要买有加糖的红枣，很容易饱腹而且容易导致身体发胖。红枣每天吃大概四五颗就够了，空腹吃的时候最好了。

便秘怎样通便最快最好？5.喝燕麦粥或燕麦豆浆
　　燕麦有两种，一种是去壳燕麦，另一种是即冲即食燕麦。
　　没有去壳的燕麦，在超市就能买到，非常适合用来熬粥，有很多人会在糖水中加入此种燕麦。熬出的粥很有口感和嚼劲，咬到燕麦的时候，外壳脆脆的，十分好吃，而且吃下去还会消脂瘦身，一举两得。
　　另一种即冲即食燕麦就是忙碌都市人的最佳选择，既适合学生，也适合办公室赶时间的OL。只要将燕麦倒入纯牛奶中在微波炉叮热，然后加入蜂蜜即可。燕麦和蜂蜜两者都有强大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你还可以将豆浆粉加入燕麦用开水冲开来喝。口感好，而且是营养的早餐选择之一。

便秘怎样通便最快最好？6.多吃水果，例如香蕉，火龙果等。
    吃火龙果特别能通便，不过吃多了会有腹泻现象，所以每天最多只能吃一个火龙果。

    为什么吃火龙果能通便？原来是火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。香蕉，火龙果等水果的确对便秘有辅助治疗的作用，但肠胃不好的人，不建议食用，避免腹泻，对工作和生活带来不便。

    便秘对人体的危害众多，当我们出现便秘的情况的时候，千万不容忽视，一定要及时改善治疗。

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