颈肩综合症的保健方法
2019年06月19日 【健康号】 用户8dgkrcu     阅读 1254

颈肩综合症不完全等同于颈椎病,颈肩综合症属于中医学的“痹症”范畴。

颈肩综合症表现:

脖子僵硬、头痛、后背酸沉,整天像背着很重的东西似的,背部多处肌肉都很僵硬,压痛明显,是典型的颈肩综合症。

影像检查X光和CT检查表明颈椎没有问题。其实,很多人都不是颈椎本身的毛病,而是颈肩部位的软组织劳损造成的颈肩综合症,也可以说是职业病。

现在科技在进步,电脑已经成了人们不可缺少的工具,长时间以一个姿势操作电脑,或某些伏案职业工作者,患有颈肩综合症的特别多。

此症轻者,应随时注意调整坐的姿势和避免长时间工作,或自做些医疗运动、按摩等,都可以减轻或消除症状;

严重的人,必须进行特定的治疗,病痛才会缓解,否则还会出现更多的症状。轻度颈肩综合症医疗保健操的锻炼方法如下:

站立姿势,双手叉腰,两脚分开,与肩同宽。

第一节:做头部前后左右运动,4个8拍。

第二节:做左右头部斜侧斜后仰运动,4个8拍。

第三节:做头部左右旋转4个8拍。

第四节:挺胸抬头,做双臂抬肩,向前旋转再向后旋转运动,4个8拍。

第五节:上伸脖子类似像墙内看物的动作(隔墙看物),4个8拍。

第六节:双手交替按摩颈部到对侧颈部的耳后,4个8拍。

第七节:双手交替拍打对侧颈肩部,4个8拍。

第八节:双手交替拍打对侧上臂和肩部。

第九节:用双手轻轻拍打头部,以头顶百会穴为中心,先拍至后颈,波及全头,大约2~3分钟。第十节:全身放松向左右旋转腰部,同时双手臂随之在躯干前后摆动。

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