1、猕猴桃
猕猴桃是我们常见的水果，有很好的降血压效果，因为猕猴桃中含有丰富的镁、钾，能有效促进血血管扩张、降低血压。而且猕猴桃还能有效抑制体内产生血管加压素，减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。而且多吃猕猴桃，还能有效降低身体对胆固醇的吸收，改善因高血压而引起的高血脂，动脉硬化，防止因高血压而引起其他并发症。

2、辣椒
有研究显示，辣椒中所含有的辣椒素，能有效降血压和血脂，能有效降低心脏病的发病率。而且辣椒素还能扩张血管，促进身体血液循环，降低血糖。虽然说辣椒素能有效控制血压，但是过度的使用辣椒，也可能会诱发高血压。所以建议轻度高血压患者可以适量的吃辣椒，但是重度的高血压患者，吃辣椒应该适量。

3、海带
海带中含有一种叫海带氨酸的物质，这一物质有降压效果。不仅如此，海带还有降血糖的功效。日常生活中，高血压患者一般还会伴有高血脂的症状，而海带中的多糖能够有效降血脂，降胆固醇、降甘油三酯。所以高血压患者可以在日常生活中，多喝一些海带汤，能有效降血压。

4、红茶
红茶也是一种超级降血压的食物，每天喝三杯红茶，能有明显降低血压的效果。而且早上喝红茶效果会更好，能有效促进体内血液循环，降低血液黏稠度，进而稳定血压。不过红茶中一般会含有咖啡因，如果空腹饮用的话，很可能会导致肠胃出现不适，所以红茶最好不要在空腹的情况下喝。

5、芹菜
芹菜中含有丰富的黄酮类物质，膳食纤维，氨基酸，不饱和脂肪酸等有效成分，这些成分都具有降压、降糖、降脂的效果。所以高血压患者平时可以多吃一些芹菜能有效控制血压。

6、洋葱
洋葱中含有丰富的前列腺素A，是天然的血液稀释剂，而且还能有效增加人体的排尿量，促使体内钠元素快速排出体外，就能有效防止高血压脑血栓的形成。而且洋葱中还含有丰富的橡皮素和含硫化物，能有效防止血管出现硬化及调节血管的功效，对治疗心血管硬化有明显的疗效。