黄帝内经曰:“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
所以平时养成一个良好的生活习惯，是养生的根本。
首先要注意饮食规律。早饭可以适当吃的营养丰富，饱一些。因为有一天的时间去进行消耗、消化吸收。中午饭可以吃的花样多一些，蔬菜品种相对要多一些。五谷杂粮尽量能齐全一些。最大可能的补充人体所需要的各种营养和微量元素。晚饭可以相对吃的少，因为晚饭吃多的话会增加胃肠的负担。毕竟晚上是用来休息的。你休息了，但是胃肠还在运作这样长时间会导致各种胃病。
其次要在生活起居上多加注意。注意作息规律，不要熬夜。最好晚上10点能够入睡，11点能够进入深睡眠。
最后还要注意情志的调养。就是说要情绪调达，尽量避免生气或者焦虑抑郁。
祝愿大家有一个健康快乐的心态和身体。