原创 #关爱全家 健康互联# 健康规律的习惯,是养生的根本
2018年05月18日 【健康号】 王斌

黄帝内经曰:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”
所以平时养成一个良好的生活习惯,是养生的根本。
首先要注意饮食规律。早饭可以适当吃的营养丰富,饱一些。因为有一天的时间去进行消耗、消化吸收。中午饭可以吃的花样多一些,蔬菜品种相对要多一些。五谷杂粮尽量能齐全一些。最大可能的补充人体所需要的各种营养和微量元素。晚饭可以相对吃的少,因为晚饭吃多的话会增加胃肠的负担。毕竟晚上是用来休息的。你休息了,但是胃肠还在运作这样长时间会导致各种胃病。
其次要在生活起居上多加注意。注意作息规律,不要熬夜。最好晚上10点能够入睡,11点能够进入深睡眠。
最后还要注意情志的调养。就是说要情绪调达,尽量避免生气或者焦虑抑郁。
祝愿大家有一个健康快乐的心态和身体。

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