在神经外科门诊，有患者问“医生你好，我最近趴在桌子上午睡，颈肩部特别酸痛，这是为什么呢？”

很多上班族习惯在午饭后趴在桌子上午睡，这样可能缓解一上午忙碌带来的疲劳，还可以更好的开始下午的工作，缓解困乏。可是实际上这种午睡的姿势会给脊柱带来很大的危害！

趴在桌上睡觉会拿自己的胳膊当枕头，左右两侧歪着头睡，或额头搁在手臂上睡，这几种姿势都会使颈椎和腰椎过度屈曲，超过了颈椎的正常生理曲度，如果长时间保持这种姿势睡觉，会使颈椎和腰椎的肌肉紧张，造成颈部、背部和腰椎酸痛，严重的还会导致腰椎间盘突出，引发腰椎间盘突出症。

正常人的颈椎是向前弯曲，有一个生理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤，但这个弧度会受到长期不正确的坐姿、睡姿以及椎间盘退变逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的。

当颈椎的生理弧度消失时，患者容易出现头、肩、颈等部位的酸痛。头晕、眼花、呕吐、走路眩晕是由于颈椎长期处于弯曲压迫状态，致使颈部肌肉痉挛、缺血，压迫颈神经根、脊髓、交感神经等周围组织引起的。

专家建议你该这样睡：

午睡最好是躺在床上或沙发上睡，理想的姿势是仰卧或者侧卧，以保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。

“办公室没有床或沙发怎么办？”买个U形枕，靠在椅子或墙壁上睡，以让颈部处于完全松弛的状态，但枕头的松紧度要适宜，太紧的话容易升高血压，易引起脑部缺氧。睡眠时间不要过长，睡30分钟足够了，因为睡眠时间过长更容易疲劳，反而影响下午的工作效率。