原创 经常不喝牛奶好还是喝好?医生:如果你是这类人,最好一口都别碰
2018年12月03日 【健康号】 保健小达人

除了牛奶还是有其它好的选择,就比如同时你乳制品的酸奶,或者是豆浆。

牛奶是日常生活中非常常见的饮品,它出现在每个人的家庭频率都很高。这也让它的传言不少,有致癌的危险会中毒等等,还有的人会因此去不喝。


但如果你是因为这种原因就不喝的话,那么就真的太可惜了。在这些传言中之所以说牛奶会有致癌的危险,是因为它的保日期长,有多种防腐剂,还有可以促进癌症的物质,酪氨酸跟类胰岛素生长因子。

事实上,牛奶的保日期长是因为它的杀菌做的很好,在一段时间内并不会出现问题,而致癌所说的两种物质,其中的类胰岛素生长因子本就是会被高温消灭掉。


酪氨酸的含量很小,完全够不上对身体健康的威胁。那长期喝牛奶是好是不好呢?

牛奶不仅是一个非常营养健康的食材,养生的效果也非常好。牛奶中富含钙成分、钾成分、维生素B族、蛋白质、维生素C、硒成分等等。

是增强机体免疫力、补钙、预防骨质疏松的帮手,如果是拿它跟同样健康的豆浆相比,牛奶中的钙成分还要更加突出,豆浆中的钙成分只是牛奶中的10%。


另外,牛奶在辅助睡眠上面也是一种很好的食材,这主要是牛奶中的色氨酸、钙成分在起着作用。对于儿童来说,可以促进大脑的发育,对于老年人来说,还能够减少骨骼中钙成分的流失,减少骨质疏松发生的概率。

除此以外,牛奶还有着“白色血液”的称号,可见,很多人都是对它认可的。长期喝对身体健康十分有益,最新版《中国居民膳食指南》建议:正常的成年人,每天每人饮用牛奶或者是酸奶的量在400ml即可。


最后营养师彭鑫蕊也要提醒大家的是:牛奶对健康有这么多的好处,但并非所有的人都适合喝,对牛奶有过敏反应的人群,也就是乳糖不耐受的人。

不管是在空腹的情况下,还是在进食了一些食物的情况下,喝完牛奶后出现了很多不适的反应,如腹泻、腹痛、头晕、呕吐等等,如果你有这种情况,就最好别碰牛奶了。


除了牛奶还是有其它好的选择,就比如同时你乳制品的酸奶,或者是豆浆。这里需选择不含糖或者是低糖的豆浆以及酸奶,可以避免摄入过多的热量,增加肥胖的危险,对身体健康以及日常的养生才可以起到最大的功效。


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