关节积液,休息or运动
2017年06月17日 【健康号】 孙克慧     阅读 13640

我们经常感觉膝盖不舒服,拍完片子,往往结果是关节积液,医生会建议你多休息,休息之后积液可能暂时是减少了,但是再运动,还是会不舒服,难到我们要因为积液问题就离开运动场吗?
实际上,积液不是一种疾病,只是一种临床表现,关节本身就存在润滑液,如果关节损伤刺激周围滑膜,才可能导致滑液异常分泌形成积液。
如果你还年轻,除了休息,还需要进行针对性的康复训练。
第一,是动作模式的调整,有些人是因为下肢力线不正确导致的,比如有些人存在膝内扣的模式,时间长了就会造成膝盖的损伤。这种情况,可以考虑做双腿微蹲练习。
第二,力量训练,这部分人是因为力量不足或者不均衡导致的。这部分人主要是加强力量锻炼。首先推荐静力半蹲,还有弹力带侧滑步,以及单腿背桥等。
关节积液是一种临床表现,具体原因因人而已,但是很多人都不需要完全休息,适当锻炼训练有助于改善以及预防积液发生。孙医生在临床中经常会为运动员设计恢复训练的动作。如果你也想重返运动场,你也可以。

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孙克慧
主治医师
陕西体育医院
中医骨伤科,中医科,...
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