1、樱桃

樱桃里含有糖、蛋白质、β胡萝卜素和铁等多种营养物质，其中铁质可以让女性的脸色变得红润有光泽，而β胡萝卜素以及维生素C是可以让女性的肌肤变白的，因此，想要变白一定要多多补充这两种物质，多吃樱桃哦。

2、荔枝

荔枝内不仅含有让肌肤白里透红的铁和维生素C，它还含有糖、蛋白质、果胶等营养素。不过如果一次性吃太多荔枝是不好的，容易上火，也很容易冒痘痘，因此建议爱美的女性要懂得适可而止，不要过量。

3、番石榴

想不到吧！番石榴也是美白的水果之一。因为它含有的维生素C是其他水果的好几倍，因此想美想变白的女性可以多吃番石榴。

4、番茄

番茄不仅仅有瘦身的效果，它里面还含有的维生素、矿物质和有机酸、蛋白质等多种营养素。而且女性多吃番茄可以吸收大量的维生素C，因此，多吃番茄美白的效果会更好。

5、桃子

桃子里面的维生素C也是非常丰富的，因此建议女性多多摄入，可以让肌肤白皙无暇，还能让肌肤“喝饱水”。

生活中的美白小窍门

1、多喝水

想要美白，首先得保证身体里有充足的水分，而多喝水还有利于排出体内多余的毒素，如果在水中加上柠檬片的话，也是有很好的美白效果的。

2、控制住脾气

生气会伤身，同样也会影响肌肤的健康，因此，想要美白的女性朋友一定要控制住自己的脾气，笑口常开，心情好了，肌肤的状态也就能变好，

3、保证充足的睡眠

睡一个美容觉，可以缓解生活中的压力，因为压力越大，女性越容易长痘长斑变老变丑，让肌肤失去弹性。

4、做好防晒工作

外出时一定要做好防晒工作，涂抹防晒霜，防止紫外线对皮肤造成伤害，这也是美白的一种小窍门。

5、巧用芦荟

芦荟是补水美白特别好的东西，如果白天晒伤之后可以将芦荟敷在脸上，可以起到一个很好的美白作用。