怀胎十月，一朝分娩，健康可爱的宝宝呱呱坠地了，新手妈妈却性情大变。随着80、90后第一代独生子女陆续为人父母，我国产后抑郁患病人群数量也逐年递增。

产后抑郁与一般的抑郁症有些不同，新手妈咪不妨自测一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：

1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦虑不安或呆滞，为小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

6、身体异常疲劳或虚弱状态。

7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

9、有反复自杀的意念或企图。

如果这9道题的答案，你有5条答“是”，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

然而产后忧郁并不是洪水猛兽，大约有80%的新手妈妈都会在生产过后出现焦虑、悲伤与情绪不稳定的现象。这时你首先要做的，是必须告诉自己，出现这种感觉，错不在你。如何对抗这种抑郁情绪，专家为你支招：

1、积极面对生活，每天起床之后梳妆打扮一下，让自己看起来神清气爽。

2、找其他的新手妈妈，说不定别的妈妈和你一样，正在找一个同病相怜的人。

3、倾听别人的经验。

4、与人保持接触，转移你为育婴工作而感到抑郁的情绪。

5、保持身体健康。注意饮食，充分的休息，并且记得要每天做运动，就算只有短短几分钟也行。

6、让老公来帮助你。腾出一些时间，将一切抛在脑后，与你的配偶单独相处，这种亲密感也会让你重新坚强起来。

7、寻找专业的协助。极少数产妇的产后抑郁会演变成重度抑郁症，如果焦虑和无助的情绪压得你无法喘息，那么，向外寻求援助是绝对必要的。