原创 生活方式是降糖“良药”
2019年08月20日 【健康号】 薛敬东     阅读 9804

处于糖前期,应采取措施,以免血糖“持续走高”发展为糖尿病,任由高血糖损伤身体。
1、减肥
糖前期的人,要把减肥5%~10%列为首要目标。体重下来了,控糖效果才会好。超重或肥胖的糖前期患者,可通过运动和饮食达到减重的目的。
2、运动
每天进行运动,例如做广播体操、散步等有氧运动,最好每周将运动时间增加至250~300分钟。于中老年朋友来说,运动可以采取由短到长、循序渐进的方式。
3、正确饮食
饮食上要注意合理搭配,尽量做到均衡饮食,少吃碳水,多吃果蔬,肉蛋奶,并不是注意饮食和做好运动就万事大吉了。糖前期的人要定期测血糖,每年至少去医院检查一次空腹血糖和葡萄糖耐量试验,并定期监测血压、血脂、体重,以防心脑血管损伤。
如果积极按照上述方法6个月以上,血糖还是控制得不好,就需要服用药物进行干预,延缓糖前期向糖尿病发展了。

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薛敬东
主任医师/教授
陕西省中医医院
特需门诊,血液病科,...
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