男人肾虚分阳肾虚和阴肾虚，具体表现为：身体感觉很虚，早上起来腰酸、膝盖酸，头发掉得厉害；

　　感觉怎么睡都睡不够，老觉得累，也不爱运动，走路的时间稍微长一些就会感觉吃力，在性能方面的表现不硬或硬度低。

　　阳虚症状：腰膝出现酸痛感，或是要背出现冷痛，身体畏寒，四肢冰冷，尤其是下肢；看着没有什么精神，面色白或黧黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；这类男生容易出现阳痿、早泄的情况。

　　阴虚症状：时常有腰膝酸软、四肢无力感觉，尤其是下肢，时常有眩晕耳鸣、脱发齿松、盗汗失眠、磨牙的情况，口干，尿黄，大便干燥，这类男生常常在没有性欲，或憋尿等情况刺激下会出现异常勃起，或出现阳痿、早泄、遗精等现象。

　　1、 板栗

　　味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

　　2、芝麻

　　芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　3、羊肉

　　《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男性五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血等功效。羊肾更有生精益血、壮阳补肾的功效，适用于肾虚者食用。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂，也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。

　　5、狗肉

　　性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日 华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之 最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

　　6、鲈鱼

　　既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”

　　结语：俗话说，男人肾好则精力好，肾若则人无力，所以通过小编以上的介绍，如果感觉自己有肾虚的征兆，那么就要多注意一下日常生活习惯及饮食习惯，进行合理的调理，这样我们才能健康的面对每一天的生活和工作。