随着年龄的增长，皱纹和色斑开始悄悄地出现在脸上，伴有失眠、焦虑、无端的恼怒、头痛、健忘、月经不调…这些变化都是由卵巢衰老引起的。换句话说，卵巢保养的好坏直接影响妇女的容貌和健康。可以想象，女人好好保养自己的卵巢是很必要的。那么女性如何保养卵巢才好呢？

女人养护卵巢的重要性
卵巢作为是女性独一无二的器官，没有卵巢便没有生命的孕育与诞生，可见保护卵巢的重要性。而且通常情况下，女人卵巢护理不好，会导致身体更容易衰老，还会使人体多发各种妇科疾病，所以日常对卵巢的呵护至关重要。

如何保养卵巢
1、少熬夜
“黑白颠倒”的生活会导致人体生物钟紊乱，内分泌功能失调，分泌的激素就会失衡，这样不仅会对卵巢造成危害，还会增加患上子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。所以，专家建议女性最好不要熬夜。

2、不要乱补激素类药物
不要盲目地吃一些保健药品。激素补充不当会导致卵巢过度刺激，有很大的副作用。如何保养卵巢？最新研究表明，每天摄入高钙食物可以减少卵巢癌的发病率。咨询医生服用适量的药丸或制剂服用维生素C和维生素E补充剂。多吃一些富含叶酸的食物可以减少女性卵巢癌的发病率。叶酸是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食品中含量丰富。

3、杜绝不当节食减肥
女人为了达到减肥和节食的目的，往往采用节食和减肥的方法。需要减肥的女性应该学会科学减肥，如果盲目节食和长期吃素，就很容易缺乏蛋白质，导致人体营养不良。当人体缺乏蛋白质时又会影响脑垂体分泌激素的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能不全出现萎缩。如果女性身体脂肪低于一定的比率，也会影响月经，出现月经失调或停经的现象，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。

保养卵巢吃什么好
1、胡萝卜
平均每周吃胡萝卜5次的女性平均患卵巢癌的几率要比正常人低50%。而且吃胡萝卜还可以摄入β-胡萝卜素，常年如果加入β-胡萝卜素，有助于增强大脑的记忆力，还能保护大脑的其他思维功能，如降低痴呆症的风险等。每周至少吃三次胡萝卜或β胡萝卜素补品，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

2、高钙食品
每天摄入高钙食物可以减少卵巢癌的发病率。根据数据，每天食用高钙食物的人患卵巢癌的几率比不吃钙质食物的人低46%。高钙食品有牛奶、奶酪、蛋类、豆制品、海带、紫菜、虾、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。