大家最常用、最简单、最经济的方法——冷水洗鼻：就是洗脸的时候，用鼻子吸一些水进去，再吐掉。

医院里，一般会推荐大家用生理盐水洗鼻，0.9%的氯化钠，市面上比较多的洗鼻盐、洗鼻液，就属于这种。

自己用盐水可以配吗？关键是浓度不容易掌握，500毫升水，大概是4.5克的盐，要做到精确，除非家里有天平。还需要无菌的冷开水。

对大人来讲，一般用洗鼻壶，或者洗鼻器，那种挤压式的，都可以的。但这种方式不推荐给儿童用，因为儿童的咽鼓管比较短、平，用这种方式，很容易把液体倒灌到儿童的中耳里去，诱发中耳炎，此外，还可能造成儿童的不舒服感觉。

对于幼儿，洗鼻，可以用滴的方式，用生理盐水或高渗的海水，像眼药水那样滴入，一般推荐浓度为2.3左右的高渗海水滴入。

3-6岁以及学龄前儿童，我们推荐用喷雾剂，是一罐一罐做好的，这个使用比较舒适，儿童接受度会比较高。特别要强调的是，洗完鼻子，要让孩子躺一会儿，头要倒挂一下，让鼻涕从鼻腔的后面排掉（因为小孩子没有像大人那样有擤鼻涕的习惯），也就是让小孩子把鼻涕从嘴巴里吐出来。