怎样根据皮肤摄取食物

1、一般性皮肤的人，以多吃含水分高的食物，如：牛奶、瓜果等，特别注意喝水不能代替牛奶，瓜果。

2、2.干性皮肤的人宜食用富含维生素A的食物，如脂肪等，这样可以滋润皮肤，但千万注意不能随便服用维生素A，以免过量造成头发脱落，甚至更为严重的后果。

3、油性皮肤的人，宜多食含蛋白质高的食物，少吃促进皮肤分泌的食物，如甜食和淀粉。尽量不食用含油脂高的食物，如牛、羊、猪肉的肥肉及奶油等食物，也不宜食用辣椒和辣酱。

4、黄皮肤的人，不宜多食桔子，胡萝卜，南瓜。

5、黑色素宜于沉着的人，宜多食维生素C， 或者含维生素C的食物，不宜多饮咖啡。

6、皮肤易于发红的人，不宜多食刺激性和扩张毛细血管的食物，如大蒜、辣椒、韭菜、酒类。

选自于康的《说营养中老年的科学饮食》