原创 清晨空腹喝水的五大好处,高血压和肾病患者应注意用量
2018年03月18日 【健康号】 健康乐土

习惯喝温开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。

“每天清晨起床后喝一杯温水”,你是否也有这样的生活习惯。


不过请注意,这里说的是“温水”,晨起空腹喝温开水对身体有利,晨起空腹喝过冷、过烫的水都会刺激到肠胃,长期饮用容易损伤脾胃,导致体质下降。


事实上,温开水接近体温,容易被人体吸收。研究发现,煮沸后冷却至20℃—25℃的白开水具有特异的生物活性,比较容易透过细胞膜,能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。习惯喝温开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳


而且,早晨空腹喝温水还有这五大好处:


1、 补充整晚消耗的水分


人体在一夜的睡眠过程中,从尿液、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分,晨起时人体处于一种生理性缺水的状态,这个时候喝一杯温水可以补充身体代谢所失去的水分。


2、 调节肠胃


早晨起床时胃已经排空,这时喝水可以清洗肠胃,冲淡胃酸减轻对胃的刺激,使一天三餐的营养得到充分吸收。


3、 降低血稠


睡后缺水使人体血液黏度比较高,导致血液循环怠慢。所以,早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高。


晨起空腹喝适量的水,会很快被肠粘膜吸收进血液,适当地增加血容量,稀释血液以降低血液稠度,促进血液循环,防止心血管疾病的发生。


4、 防止便秘


清晨起床后空腹饮用的温水还能刺激肠道的蠕动,湿润肠道、软化大便,以促进大便的排泄,防治便秘


5、 美容养颜


晨起喝水可以为身体补水,让水分子迅速输送到全身,这样有助于内循环,帮助肌肤把体内的毒素排出体外,达到滋养皮肤的目的。


晨起喝温水好处多多,但空腹喝温水也并不是“多多益善”,饮水过量同样会对健康不利。特别是高血压和肾功能异常的患者应特别注意饮水量,高血压病人本身血容量就高,早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,会过多地增加血容量,使血压变得更高。肾病患者过量饮水则会增加肾小球的压力。


所以,对于大多数人来说,早晨空腹喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。如果再配合做一些简单的运动,可以促进水在身体内的流通,对于健康更是有益无害。

提示x

您已经顶过了!

确认
11