原创 经常抹防晒霜真的会缺钙吗?
2018年05月15日 【健康号】 真相放大镜

如何预防骨质疏松?

不可避免的日照无处不在,防晒也成了重点,很多人认为抹防晒霜会导致缺钙,因为它隔离了紫外线。


防晒≠影响钙吸收

事实上,你怎么防晒都不可能过度,不会由此影响钙的吸收。


世界卫生组织有关建议都是先强调避免太阳直射,穿长袖衣物,戴墨镜和帽子,然后才是使用足量的防晒霜。


一方面紫外线会通过地面、湖面、建筑物反射到身体未遮挡的部位,另一方面,防晒霜并不能阻挡100%的紫外线,比如,SPF15只能阻隔93%的紫外线,SPF50也只能阻隔98%的紫外线,那些“漏网”过来的紫外线足以帮助你的身体完成维生素D合成了。


也就是说,在防止皮肤晒伤、变老和避免缺钙之间,其实没有什么矛盾,甚至可以说,防晒应该放在首位,漏进的紫外线足够使人体合成足够的维生素,除非你每天都呆在屋子里。


防缺钙:早晚运动即可

女性骨质疏松者多,比男性更容易骨折,不仅是维生素D合成问题,还有缺少运动的原因,骨质的坚固要通过运动来刺激骨单元。


所以,为了保证不缺钙,日晒和运动都很重要,在每天早上10点之前,下午3点之后从事户外的运动,可以兼顾了防晒和运动这两点。


*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

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