女性进行乳房自测对于女性健康来说，十分重要，可以有效预防乳房疾病，同时也可以及时发现乳房疾病，以便及时治疗。

乳房自测可通过以下3种方式：

1.观察法

脱衣而立，双臂下垂于腰侧，通过镜子观察乳房的形状和轮廓。

观察：两个乳房高度是否相同；乳房等位置的皮肤是否蜕皮；两个乳头是否有提高或者回缩的现象。

2.触觉法

站立或者仰卧，将左手放于头后方的位置，将右手放于左侧乳房，并检查左侧乳房，记住检查的时候，五指要并拢。

手指从乳房上缘开始顺时针转动，先检查乳房的外侧，然后检查内侧，最后检查腋下。另外可以缓慢挤压乳头，仔细观察是否有异常，注意乳房要比其他部位更加脆弱和敏感，所以避免用指甲去挤捏。

检查中如果发现有肿块或者有其他异常状况，要尽快到正规医院作进一步的检查。

3.最佳检测时间

月经正常而且有规律的女性，往往在经期结束后的第九天到十一天，女性雌性激素分泌减少，对乳腺的影响也降低，此时是检查乳腺的最佳时期。

在这一时期，乳腺有任何病变，都可以很容易的检查出来。对于在哺乳期期间出现的肿块，可在断乳后再进行复查。