一到秋天，头发总是大把大把地掉，发际线渐渐后移，头发日渐干枯稀少，轻轻一梳一根根宝贵的发丝从指间滑落。最心疼洗头的时候，看着手中一簇簇头发，瞬间就产生一种快要秃顶的错觉。这样的掉发正常吗？有没有办法抑制或缓解？

  中医认为，肺主皮毛。肺与皮肤毛发的关系密切，输送精津于皮毛，对其发挥温养、润泽的作用。肺主气，肺健则行气血，使毛发润泽。肺气不足时，气血运行不畅，不能充足地供给皮肤毛发，则毛发就会显得干燥无泽或灰黄枯焦，甚至脱落。肺好湿润，秋冬季降雨少，空气干燥，燥邪最易伤津犯肺，导致肺燥。因此秋冬季节养护好肺，对防治毛发枯燥、掉发脱发有重要作用。

1、情志调理

  在古代，犯人要到秋天才问斩。因为秋天的时候，万物会产生肃杀之气，人也会产生这种杀气。所以，古代的战争都会在秋天发动，因为在这个时候，士兵的杀气是很容易被激发出来的。正因此，历史上产生了许多悲秋的诗篇，像是杜甫的《登高》：“万里悲秋常做客，百年多病独登台。

现今社会很多人都有这个状况，为什么会这样呢？大家夏天都呆在空调房里，该收敛的没有收敛，该散发得气没有散发出去，没有顺应自然之道，气没有收好！结果，一到秋天，自然而然，人很容易觉得伤心，尤其是男性，很容易悲愤激昂。如果能够很好地收养神气，“使秋气平”，让这种萧杀之气能够平和地过去，悲秋的情绪也就不会产生了。此时须及时调整心态，振奋精神，培养乐观的情绪，可有效避免脱发、荨麻疹、牛皮癣等情况的发生。

2、起居养生

  立秋之后已是天高气爽之时，应遵循“早卧早起，与鸡俱兴‘’的睡眠养生之道。早睡以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。建议每晚9点-11点休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为此时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。那么早起是几点起？冬天的极昼变化，夜长日短，早上6:30太阳才缓缓升起，而在夏天时间，5:30太阳就会缓缓升起，所以，秋天的起床最佳时间是5：30-6：30之间。而醒后建议不要立即起床，可以在床上休息半个小时，这个半个小时可以做一下身体的周身运动，伸展腿脚，更有利于身心健康，起床后也会更精神。

3、头皮穴位按摩

  众所周知，经常按摩头皮有助于促进血液循环，有利于生发。不管是中医、西医，还是网络上的护发达人、美妆达人，都认可按摩头皮的好处。现在的问题是：怎样按摩头皮最有效？关键是穴位！有些人按摩头皮就是心血来潮时抓一抓、挠一挠，没有章法，也很难坚持下去。今天就给大家介绍几个穴位




百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。可预防各种原因所致的脱发，并有提神醒脑的效果。两手食指和中指的指腹并拢，垂直向下按压，若痛感较强，仅用一只手的中指指腹点按即可。注意要事先剪净指甲，以防破皮。

角孙穴：按摩耳朵后面与耳尖齐平凹陷处的角孙穴，有促进血液循环的效果。可以用大拇指指腹轻轻点压，两侧穴位要同时按压时，注意不宜大力按压。

翳风穴：用大拇指腹按住头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，除了能促进头部血流，还可防治脑袋发沉、头痛、眩晕等问题。注意按压不宜太大力。

4、饮食调养

秋季雨水逐渐少，空气湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气侯特征，秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤，引发口干舌燥、咽喉疼痛，肺热咳嗽，皮肤干燥，毛发脱落。

4.1润燥首选莲藕

荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

4.2养阴首选蜂蜜

进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。

4.3补肺首选杏仁

萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺炖汤，也有滋养缓和之效。

5、中医师辩证

如果脱发量多、病程较久可请当地中医师辩证，口服汤药结合耳穴贴压、穴位拔罐等方法进行综合调理。

夏懿大夫门诊时间：周四上午（总院）

周六下午（石门路分部）