疫情的严峻性，我想全国各地人群都已知晓它的严重性与危害性，也有很多的人群在这段“居家”期间，出现焦虑、烦躁等情况，大家都晓得预防新型冠状病毒最好的方法就是提高自己的免疫力，那么对于本身免疫力就底的糖尿病患人群而言，在这疫情期间，糖尿病患者应该做到哪些防护哪？

建议1：避免外出，加强防护

在良好血糖控制的基础上，加强自我防护是有效预防严重感染发生的重中之重。

外出时要有外出的计划，先去哪后去哪，避免周折。尽量错峰出门，外出的时候穿的衣服，回家以后尽量换成家居服。一旦外出，应该做好防护，口罩是必需的。而回到家后，尽快洗手也是非常重要。

在疫情防控期间也要保持室内空气流通。每次开窗通风至少要有20分钟，每天要不少于两次。同时保持房间适当的温度，建议通风时地暖、空调都不要关掉，这样既保证了室内的空气清新，又保持了室内的温度。

出门戴口罩

建议2：合理膳食，均衡营养

在疫情期间对合理饮食一定要坚持不懈，饮食上要注意限制热卡，避免体重的快速增加。也要避免过度摄入油炸、爆炒的食物和高热量的甜食。

在疫情期间，特别是处于一种居家隔离状态的时候，保证健康的饮食，是非常重要的，运动量有所下降的时候，应适当减少一些饮食。

平衡饮食，粗细搭配。建议大家尽量清淡饮食，选择新鲜的蔬菜、包括蛋、奶、瘦肉、鱼、虾、豆腐等食物。注意禽、蛋类食物必须要煮熟、煮透后使用！饮食顺序上建议先喝汤，最好是清淡的汤，喝完汤以后就可以吃素菜、荤菜，最后再吃主食。主食吃得少对血糖的控制比较有利。居家期间，要更加注意对体重的控制，血压，血脂的控制。

一定要勤洗手

建议3：适量运动，增强体质

如果家里面有跑步机的，建议每天要运动30分钟，大约每小时是5公里的速度，每分钟走120步，能够达到非常好的运动强度和效果。而早晨、中午、晚饭、餐后一个小时，是进行活动非常好的时间节点。不建议大家在家运动时穿拖鞋，可以穿上轻便的鞋子，旅游鞋。

运动每周不低于150分钟，包括有氧运动和力量运动。规律的运动可以改善胰岛素的敏感性，而且可以促使组织增加对葡萄糖的利用和消耗，还可以改善蛋白和脂肪的代谢，甚至改善心理状态。如果运动量稍微偏大以后要适当地补充水和一定程度的食物，避免低血糖的发生。

对于一些血糖很高，或者说有一些急性并发症的病人，朱大龙教授强调应该避免运动。并且在急性感染的情况下，或者说血糖过高、出现一些急性并发症的时候，应该及时就医。

合理饮食是关键

建议4：规律作息，保持心情愉悦

这一次的疫情，对糖尿病患者的工作生活，以及整个社会的方方面面的影响都是非常大的。糖尿病患者应该合理作息、不熬夜、不过劳、保持良好的睡眠，合理的作息规律可以避免抵抗力下降。同时，针对疫情端正心态，既要重视，又不恐慌。

建议5：按照医嘱规范用药

糖尿病是一个伴随终生的疾病，所以一定要遵医嘱按时按量治疗。可以选择去医院的门诊开药，多开一些，足够3月用的药量，或选择家附近的社区卫生服务中心，药店买药，但是药不能停，一定要做到坚持用药。

建议大家在这种特殊时期，减少出门，在线上与医生沟通，根据具体情况来调整用药量，使血糖大致平稳在正常范围。维持理想的血糖，不仅能保持机体良好的状态，也能提高抗击新型冠状病毒的抵抗力。因此一定要遵医嘱按时、按量服药。

建议6：定期血糖监测，保持血糖平衡

只有定期监测血糖，才知道血糖是否平稳。郭立新教授建议，一般的空腹血糖可以控制到4.4到7.0之间，老年患者和长病程的患者适当放宽。对孕妇的空腹血糖控制更加严格一点，小于5.3毫摩尔每升。出现高血糖或者低血糖，要做好记录，可以电话连线或者是进行网上咨询。

对于老年人，血糖的监测控制可以适当放宽。家中一定要备点糖，当出现低血糖症状的时候，可以及时进行补给，防止低血糖的发生。

建议7：提高警惕，预防急性并发症

在目前这个特殊时期，大家一定要提高警惕，预防急性并发症的发生。常见的并发症有：糖尿病酮症酸中毒、酮症酸中毒昏迷、高渗综合症、乳酸酸中毒，另外还有严重低血糖状态，包括新型冠状病毒感染，也会导致糖尿病急性并发症的发生。

如果出现恶心、呕吐、腹痛，甚至呼吸当中有烂苹果的味道，特别是口渴加重，烦燥等等，可能都是高渗昏迷和酮症酸中毒的症状，应该带好口罩做好防护措施，马上出门就医就诊。

发布于 10:16