原创 糖尿病患者在疫情期间如何做好自我防护!
2020年03月03日 【健康号】 牛剑

糖尿病患者在疫情期间如何做好自我防护!

疫情的严峻性,我想全国各地人群都已知晓它的严重性与危害性,也有很多的人群在这段“居家”期间,出现焦虑、烦躁等情况,大家都晓得预防新型冠状病毒最好的方法就是提高自己的免疫力,那么对于本身免疫力就底的糖尿病患人群而言,在这疫情期间,糖尿病患者应该做到哪些防护哪?

建议1:避免外出,加强防护

在良好血糖控制的基础上,加强自我防护是有效预防严重感染发生的重中之重。

外出时要有外出的计划,先去哪后去哪,避免周折。尽量错峰出门,外出的时候穿的衣服,回家以后尽量换成家居服。一旦外出,应该做好防护,口罩是必需的。而回到家后,尽快洗手也是非常重要。

在疫情防控期间也要保持室内空气流通。每次开窗通风至少要有20分钟,每天要不少于两次。同时保持房间适当的温度,建议通风时地暖、空调都不要关掉,这样既保证了室内的空气清新,又保持了室内的温度。

出门戴口罩

建议2:合理膳食,均衡营养

在疫情期间对合理饮食一定要坚持不懈,饮食上要注意限制热卡,避免体重的快速增加。也要避免过度摄入油炸、爆炒的食物和高热量的甜食。

在疫情期间,特别是处于一种居家隔离状态的时候,保证健康的饮食,是非常重要的,运动量有所下降的时候,应适当减少一些饮食。

平衡饮食,粗细搭配。建议大家尽量清淡饮食,选择新鲜的蔬菜、包括蛋、奶、瘦肉、鱼、虾、豆腐等食物。注意禽、蛋类食物必须要煮熟、煮透后使用!饮食顺序上建议先喝汤,最好是清淡的汤,喝完汤以后就可以吃素菜、荤菜,最后再吃主食。主食吃得少对血糖的控制比较有利。居家期间,要更加注意对体重的控制,血压,血脂的控制。

一定要勤洗手

建议3:适量运动,增强体质

如果家里面有跑步机的,建议每天要运动30分钟,大约每小时是5公里的速度,每分钟走120步,能够达到非常好的运动强度和效果。而早晨、中午、晚饭、餐后一个小时,是进行活动非常好的时间节点。不建议大家在家运动时穿拖鞋,可以穿上轻便的鞋子,旅游鞋。

运动每周不低于150分钟,包括有氧运动和力量运动。规律的运动可以改善胰岛素的敏感性,而且可以促使组织增加对葡萄糖的利用和消耗,还可以改善蛋白和脂肪的代谢,甚至改善心理状态。如果运动量稍微偏大以后要适当地补充水和一定程度的食物,避免低血糖的发生。

对于一些血糖很高,或者说有一些急性并发症的病人,朱大龙教授强调应该避免运动。并且在急性感染的情况下,或者说血糖过高、出现一些急性并发症的时候,应该及时就医。

合理饮食是关键

建议4:规律作息,保持心情愉悦

这一次的疫情,对糖尿病患者的工作生活,以及整个社会的方方面面的影响都是非常大的。糖尿病患者应该合理作息、不熬夜、不过劳、保持良好的睡眠,合理的作息规律可以避免抵抗力下降。同时,针对疫情端正心态,既要重视,又不恐慌。

建议5:按照医嘱规范用药

糖尿病是一个伴随终生的疾病,所以一定要遵医嘱按时按量治疗。可以选择去医院的门诊开药,多开一些,足够3月用的药量,或选择家附近的社区卫生服务中心,药店买药,但是药不能停,一定要做到坚持用药。

建议大家在这种特殊时期,减少出门,在线上与医生沟通,根据具体情况来调整用药量,使血糖大致平稳在正常范围。维持理想的血糖,不仅能保持机体良好的状态,也能提高抗击新型冠状病毒的抵抗力。因此一定要遵医嘱按时、按量服药。

建议6:定期血糖监测,保持血糖平衡

只有定期监测血糖,才知道血糖是否平稳。郭立新教授建议,一般的空腹血糖可以控制到4.4到7.0之间,老年患者和长病程的患者适当放宽。对孕妇的空腹血糖控制更加严格一点,小于5.3毫摩尔每升。出现高血糖或者低血糖,要做好记录,可以电话连线或者是进行网上咨询。

对于老年人,血糖的监测控制可以适当放宽。家中一定要备点糖,当出现低血糖症状的时候,可以及时进行补给,防止低血糖的发生。

建议7:提高警惕,预防急性并发症

在目前这个特殊时期,大家一定要提高警惕,预防急性并发症的发生。常见的并发症有:糖尿病酮症酸中毒、酮症酸中毒昏迷、高渗综合症、乳酸酸中毒,另外还有严重低血糖状态,包括新型冠状病毒感染,也会导致糖尿病急性并发症的发生。

如果出现恶心、呕吐、腹痛,甚至呼吸当中有烂苹果的味道,特别是口渴加重,烦燥等等,可能都是高渗昏迷和酮症酸中毒的症状,应该带好口罩做好防护措施,马上出门就医就诊。


发布于 10:16


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