预防老年痴呆,做到6个要点,让你大脑灵光,记忆好!
2018年09月25日 【健康号】 上海赫尔森康复医院

随着我国步入老龄化社会,缠绕老年人的疾病明显增多,老年痴呆成为了老年人“四大杀手”之一。由于由于人到了一定的年纪身体的各项器官就会退化,记忆功能也会严重下降,给老年人的晚年生活带来的影响是非常大的。不仅如此,老年痴呆除了会让老年人丧失自我生活能力之外,还会对老年人的家庭产生重大的精神负担和经济负担。

  随着我国步入老龄化社会,缠绕老年人的疾病明显增多,老年痴呆成为了老年人“四大杀手”之一。由于由于人到了一定的年纪身体的各项器官就会退化,记忆功能也会严重下降,给老年人的晚年生活带来的影响是非常大的。不仅如此,老年痴呆除了会让老年人丧失自我生活能力之外,还会对老年人的家庭产生重大的精神负担和经济负担。因此,如何预防老年痴呆就成为了人们都关注的问题,那么,预防老年痴呆应该做到哪些方面呢?

  睡眠要充足

  人体的大脑有两个基本的生理过程,一是兴奋,二是抑制。这两种生理过程需要交替进行,我们的大脑才能保持健康灵活的状态。研究表明,中老年人每天应保证7~9小时的睡眠时间。如果睡眠不足,大脑长期处于兴奋状态,就会导致大脑功能的失调。

  运动要适量

  生命在于运动。适量的运动不仅能够提高身体素质,增强身体免疫力,同时一些复杂精巧的手部运动还能对我们的大脑产生刺激,使其保持活力。不过,运动时要注意锻炼内容的强度和数量。过量和过强的锻炼不仅会使身体过于疲劳,而且容易发生意外伤害,得不偿失。

  饮食要均衡

  日常饮食要避免摄取过多的盐分及动物性脂肪,一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,做到低糖、低盐、低脂肪,同时不能偏食,蛋白质,食物纤维,维他命,矿物质等都要均衡摄取。不可吃的太饱,每餐保持在6、7分饱即可。

  烟酒要注意

  避免过度喝酒,抽烟,生活有规律,喝酒过度不仅会导致肝机能障碍,而且会对大脑造成麻痹,引起脑机能异常,一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆,抽烟除了会对肺部造成损伤,还会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

  情绪要愉悦

  老年人要保持乐观愉悦的情绪,避免过度精神紧张。有数据表明,长期处于负面情绪下的老年人,更容易患上老年痴呆。平时要适当的做一些家务,多和家人朋友交流,避免自己一个人感到孤单和抑郁。老年人可以多做一些自己感兴趣的事及参加公益活动、社交活动等。

  大脑要常用

  老年人要积极用脑,预防脑力衰退。老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键,同时对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老人可以尝试多发展几种兴趣爱好甚至可学习一门新语言,让大脑不“停”下来。

  大家在平时生活中一定要注意预防痴呆。如果不幸患上痴呆,无论是患者还是家属都千万不要放弃,一定要坚持治疗。虽然痴呆无法治愈,但是这样可以尽量减轻痴呆给患者带来的伤害。


提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传