原创 心脏长在胸腔左面,左侧卧位睡觉会影响心脏吗?什么人不能这么睡
2020年06月01日 【健康号】 胡洋

心脏长在胸腔左面,左侧卧位睡觉会影响心脏吗?什么人不能这么睡

左侧睡眠压迫心脏不利于健康?

小时候睡觉的时候,奶奶总会提醒我,睡觉要平着睡,双脚伸直才能长得高。还说,千万别朝左边睡,不然会把心压坏的。于是,幼小的我总会双脚笔直的睡觉,即便翻身也是朝右边侧卧。长大以后,学了医,才深知这些说法完全站不住脚。

心脏没有想象的那么脆弱 它并不在乎你朝哪边睡

人体的血管就像是极其复杂的网络,血液在整个血管网中流动,血管具有弹性,当人体采取不同的姿势时,身体里的血液会重新分配。比如站着的时候,由于重力作用一大部分血液集中在下肢,卧位的时候,储存在下肢的血液回流至心脏,这时候回心血量会增多,增加了心脏的负担,如果朝左侧睡,心脏处在更低处,回心血量会更多。

但是,人在睡觉时并不是保持一个姿势不变的,会在不同的姿势之间切换。对心脏功能正常的人来说,左侧卧位对心脏的影响小到完全可以忽略不计。而跑步或上楼梯等活动,给心脏增加的负荷远远大于朝左侧睡对心脏的影响。所以,朝左侧睡会压迫心脏不利健康的说法,是没有科学依据的。对健康成人来说,无论哪种睡姿都行,只要自我感觉舒服就行。

不过有几类人睡眠时姿势需要稍加注意。

1.胃病患者 胃炎、胃溃疡、胃食管反流等患者,最好采用右侧卧睡觉,因为这种睡姿既不会压迫心脏,也没有压迫胃部,利于食物在胃部的消化,也能防止胃部挤压引起胃酸反流。

2.心脏病患者 对于心脏病患者,当朝左侧睡,心脏处在更低处,回心血量会更多,心脏的负担会更重,有可能会出现憋气等不舒服的感觉。尤其是心力衰竭的患者,尽量不要左侧卧,而应该采用头高脚低半卧位睡眠,通过重力作用使回心血量减少。

3.习惯打鼾者 打鼾者最好采用侧卧位,当空气通过鼻咽喉部及气管进入到肺部,如果咽部和鼻部因鼻炎、鼻甲肥大等导致气道狭窄,空气进入这些狭窄的部位就容易出现打鼾现象。此外,咽部的气道就在舌根处,睡觉时舌头肌肉处于松弛状态,如果采取仰卧位,松弛的肌肉在重力作用下就会往后坠,进而导致咽部变窄,更容易打呼噜。所以有支气管炎、鼻炎等呼吸道疾病,为了减轻症状,一般建议采用侧卧位。

4.孕妇 医生一般建议孕妇朝左侧睡,这种睡姿可使右旋子宫转向直位,减少由此引起的胎位和分娩异常风险,还能避免子宫对下腔静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,改善子宫和胎盘的血液灌注量,并减轻下肢浮肿。


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