便秘怎么办?
2018年08月05日 【健康号】 朱凌宇     阅读 8760

很多患者被便秘所苦。

我们认为如果肠镜检查下来没有异常的话就属于功能不良。治疗上面首要是改变生活方式。包括以下几点:

1、每日摄入蔬果大于5份。上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科朱凌宇

什么意思呢?就是说要大于5个拳头的量。不要认为太多,人家地中海饮食可是需要9份的。水果这里我比较推荐的是火龙果和猕猴桃。

2、运动。

你运动起来了肠子就动起来了,这是个很简单的道理。很多朋友在响应我的建议即每日快走30分钟之后有明显的排气和便意。

3、定时排便。

生物钟要培养。如果每天在同一时间做一样事情,久而久之就会变成自然。不要害怕拉不出,每天坚持同一时间坐马桶,慢慢会有效果的。

提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
朱凌宇
主任医师
龙华医院冬季膏方上海...
中医脾胃科,中医内科...
慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良、慢性腹泻、肠易激综合征、便秘、脂肪肝咽部异物感(梅核... 更多
去Ta主页
Ta最近的文章 更多 |

热门文章

请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传