原创 杨医生谈不伤关节的步行锻炼
2022年10月09日 【健康号】 杨旭

现在很多人用手机软件或者腕表来记录步数,认为每天完成一定数量的步数就对健康有益,更有甚者每天步行几万步,以期达到更好的锻炼效果。作为一位关节外科的医生,我要告诉大家一定要正确理解步行与健康的关系。步行锻炼要有一定的强度才能达到锻炼心肺的作用,也就是说每天单纯积累步数,比如在办公室走来走去,在家做家务走来走去,记录下来的这种步数对于锻炼心肺没有意义。另外,吃完饭出去遛弯儿那种步行也顶多算有助于消食,对于心肺功能也是无助。至于每天步行几万步却没有速度,那可能就是弊大于利,引起关节过度磨损,伤害关节,破坏健康。所以,我们应该抛掉以记步为主的观念,每天快步半小时,当然不需要竞走运动员的速度,只要比你日常行走快一些的速度,无需记录步数,非常简单的锻炼,有益健康。这不是我个人的观点,这是近期科学研究后得到的结论。

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杨旭
副主任医师
膝关节微创置换治疗老年退变性关节炎、关节镜下修复关节损伤、四肢骨折治疗。
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