原创 白领女性常见健康问题
2019年03月26日 【健康号】 倪卫民     阅读 8783

       “白领”一词,源于西方学者对有教育背景和工作经验的脑力工作者的统称,以区别于从事体力劳动的蓝领一族,它往往代表着身份、地位、学识、收入、品质……,提起这个词,人们往往会联想到高大上的办公楼,高额的收入、高端的生活等,令人心生羡慕。殊不知,在这些光鲜靓丽的背后,越来越多的白领正被各种各样的健康问题所困扰。
      据《2009年中国城市健康大调查》之“中国城市白骨精健康状况白皮书”发布的数据显示,主流城市的白领人群亚健康比例高达76%,处于过劳状态的接近6成,而真正意义上的健康人群比例不足3%。为什么在四季如春、没有日晒雨淋的“舒适”工作环境中,却产生了如此多的健康问题呢?
一、白领工作环境的特征:
1.工作环境密闭
      依托现代科技的发展,中央空调已经覆盖各大办公写字楼,为白领的工作提供了冬暖夏凉的舒适环境,但是,在相对密闭的空间里,新鲜空气缺失,长期打开的日光灯,夏季空调冷风的直吹,都是健康的隐患。
2.工作压力较大
        白领工作的地方人才济济,有限的晋升空间,激烈的同行竞争,都会带来很大的压力,若无法缓解这些压力,则容易诱发情绪异常、内分泌紊乱等一系列问题。
3.使用电脑手机
        信息化、电子化的社会,使得白领工作、生活都离不开电脑和手机,而长时间不间断地使用则会引发视物疲劳、颈腰背酸痛等症状。
4.三餐无法规律
        废寝忘食是白领的工作习惯,而不定时、不适当、不合理的饮食,久而久之会引起胃肠功能的紊乱,导致胃胀、腹痛等不适。
5.经常加班熬夜
        身不由己的工作,必须完成的任务,使得该睡的时候无法入睡,而该起的时候又苏醒困难,扰乱了人体正常的生物钟。
6.伏案久坐不动
        长期伏案、久坐不动,造成肢体肌肉、关节一直处于紧张状态,引起肢体酸痛和胃肠蠕动减慢而产生的便秘、肥胖等。
      而女性独有的生理特点——月经,决定了比男性更加容易出现健康问题,而且出现频率更高,持续时间更长,自我恢复更加困难。
二、白领女性最常见的健康问题:
1.肢体酸痛
      长时间伏案写作和使用电脑,会使得项背肌肉过度拉伸;肌纤维变性、撕裂,甚至形成瘢痕、纤维索条或粘连,造成整块肌肉处于紧张状态而无法放松;严重时,可引起神经、血管受压,脑供血不足,产生头晕、恶心的症状,中央空调冷风的直接吹拂则会加重上述不适感。解决的办法须从放松颈部肌肉着手。通过以艾灸为主的针罐结合,可以有效地缓解肌肉紧张;而肌肉松弛后,诸如头晕等很多因肌肉痉挛引起的问题则会迎刃而解。
2.情绪异常
        快速的城市节奏、紧张的工作氛围、复杂的人事关系,使白领女性们承受了太多的压力。一旦调摄不当,则易产生紧张、焦虑、失眠等情绪问题。其实,我们生活的世界,压力无处不在,当阴天压力低的时候,人们会有胸闷不适感;可以说,没有压力,人就无法生存,然而,超出人体最大负荷的压力同样无法使人忍受。解决的办法大致可以分为两种:一是减压,二是增阈。减压主要靠自己调整,增阈则可以通过医学干预来实现。
3.胃肠不舒
        许多白领女性在忙碌的工作中,往往三餐无法定时、规律、有的为了追求苗条而进行的不科学节食,容易导致胃肠功能损伤,引起胃胀、腹痛等一系列问题。在三餐条件无法改善的情况下,应对之策则在于通过针刺、艾灸等医学干预,舒缓胃肠痉挛,修复损伤的胃肠功能。
4.月经失调
        大多数女性从14岁开始月经来潮,到49岁月经结束。可以说,月经伴随着女性一生中最辉煌动人的岁月。月经是否调顺也是检验女性健康的重要标准,月经好,一切都好,月经不好,所有的好,都是表象。白领女性由于工作原因,作息时间难以规律,同时,一些其它的主客观原因,也会干扰月经的正常到来,一旦月经异常,很多莫名的不适就会出现,可以通过针刺、艾灸等方法,适当刺激腰腹、腿部的穴位,可以达到调经的目的。
5.乳腺增生
        快速的生活节奏和紧迫的工作压力,使得许多白领女性不良情绪堆积,而不能得到及时的宣泄;久积之下则气滞痰阻,郁结于胸;轻者经前乳房胀痛,经后痛减;重则乳腺组织增生紊乱,疼痛持续,甚则有癌变的可能。应对之法则在于调畅自身情志,配合针、灸理气行滞,温经通络,恢复正常的乳腺组织和功能。
6.形体肥胖
        引起肥胖的原因很多,有家族遗传、服用药物、内分泌失调、饮食不节等因素。而夜宵、零食、甜品、少运动则是其主要成因,减肥是白领女性最为关心的话题之一,通过“管住嘴,迈开腿”,配合针刺或穴位埋线的手段干预,对于饮食不当引起的单纯性肥胖,有较好的疗效,而致胖原因越复杂,则治疗效果越差。因此,对于减肥,医患双方需要携手,共同应对。
三、自我保养对策:
        关注月经是重中之重,月经好,一切都好,月经不好,一切的好,都是假象。
适当的医学干预是必要的,自我的保养也是很重要的。
1.有借有还
        健康就像信用卡,可以透支,但透支额必须在规定时间内归还,逾期不还,就要额外支付利息,逾期越久,支付的利息就越多。如果继续“欠债不还”,日后需要归还的利息就会像滚雪球似的越积越多,想要还清就越来越困难。同样,当健康出现问题时,就要立刻引起重视,及时进行医学介入,拖得越久,问题将会越严重。
2.适当超频
        人体有我们无法预知的潜能,适当开发,挑战极限,既能够激活功能、改善状态,又可以增进乐趣、提高自信。
3.注意保暖
        常见的四大致病因素为风、寒、湿、热,其中风、寒、湿都可以通过温热法解决。同时,保暖亦可以缓解肌肉紧张、减轻疼痛、稳定情绪,值得注意的是,保暖不是指穿得过多过暖,是需要很据外界温度的变化,适时增减衣物。   
4.谨慎锻炼
        涉及到锻炼的“度”的问题,我们“崇尚生命在于运动”,却无法解释猎豹只能活十多年,而乌龟能活百年的问题。那些健康使者——运动员,退役后都是一身伤病,有的英年早逝,违背了运动的初衷。因此,我们建议,锻炼要在专业人员指导下,量力而行,以不宜长期挑战人体极限为原则。
四、结语
        人生苦短、及时行乐!我们不提倡不能吃、不能喝、不能看、不能玩的生活。来一次不易,好好看看这个世界,尽管不完美,好好陪你爱的人,来世不会再见。
        享受当下,对健康的保养、修理,交给我们,换一种活法,使得白领人生更加有质量、更加精彩。

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倪卫民
副主任医师/讲师
上海市中医医院石门路...
中医针灸科,针灸科,...
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