1、良好的睡眠习惯
晚上入睡前不要过度上网和谈论刺激神经兴奋的话题，最好是上床后听一首轻柔舒缓的音乐，有助于睡眠。不要熬夜，每天应该定时入睡，最好在11点之前就入睡，这样可以让你的新城代谢得到良好的运作，保持身体健康，减慢卵巢衰老的速度。

2、良好的生活习惯
生活有规律、合理膳食，不要熬夜，保持睡眠充足，做到劳逸结合，拥有健康有规律的生活习惯，能有效帮助保养卵巢。

3、不要有过大的精神压力
长时间处在精神高度紧张的女性更容易衰老，肌肤容易黯淡无光，并且无精打采，也不利于卵巢的保养。因此，即使有再繁忙的工作，也要保持乐观的情绪，不可活在过大的的精神压力下。每天早上起来对着镜子微笑，可抑制压力激素生成，促进全身血液循环，让皮肤更有光泽和弹力，看起来更加容光焕发。

4、营养均衡
新鲜的食物中有很多都可以帮助女性驻颜美容，保养卵巢，比如瘦肉、蔬菜、水果、坚果等，少食不利健康的垃圾食品，不吸烟喝酒。月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间要多吃动物肝脏、动物血等高铁食品，让卵子更健康。

5、尽量少穿塑身内衣
塑身内衣的压迫，易导致卵巢发育受限，功能受损，使卵巢发生早衰现象。着装应该以宽松舒服为主，避免穿过紧的内衣。

6、经常站起来走走
有专家发现缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多，由此可见，女性坚持锻炼可使卵巢延缓衰退。对于大龄女性来说，经常锻炼已经成为一种奢望，总有各种各样的理由支持身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里和电脑前的女性。长时间坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧。

7、避免多次流产的伤害
子宫就如同孕育生命的土壤，无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为的破坏这块土地。如果反复流产，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位症等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上怀孕的夫妻，一定要做好避孕工作，避免反复流产，保护好自己的生育能力。

8、决定要宝宝就不要再拖延

随着年龄的增长，工作压力越来越大，而夫妻间的关系又恰恰处于平淡期，性生活缺少激情，精子或卵子的质量都有所下降，这些因素都会降低高龄女性怀孕的概率。因此生殖系统没有任何问题的夫妻，在做出要宝宝的决定后就不要再拖延了，否则身体不断地在老化，卵子的活力也越来越低，会直接影响受孕和胚胎的质量。