#非常时期不将就 厚爱自己#

　　孕晚期的宝妈，除了通过数胎动+胎心监护了解胎儿在宫内的状况，做好以下几点也很重要哦。

　　关于孕晚期宝妈的睡眠问题

　　孕晚期宝妈该采用怎样的睡姿?

　　l 不建议朝天睡，选择左侧卧位更好

　　l 如果左侧睡难受，也可以右侧睡

　　如果孕晚期有睡眠障碍怎么办?

　　宝妈们要安心，孕期失眠是常见的，大约30%的宝妈在孕期会出现失眠的情况，生好之后就会就会好转的。

　　另外，来自经验之谈，生好宝宝之后，每晚2-3小时就需要起来进行母乳喂养，你只会感到睡眠不足，一旦倒头会很好睡的。

　　孕晚期如何缓解失眠的情况呢?

　　01 睡前不要喝太多水，减少起夜;

　　02 睡前可以提前酝酿好情绪，不要玩手机/看电视，因为这些会刺激我们大脑皮层，不易入睡;

　　03 睡前泡个热水澡或者泡个脚，放松下，也可以有助睡眠哦。

　　孕晚期要发动，什么时候要去医院?

　　孕36-37周后已经足月，随时都可能发动生宝宝，所以孕晚期的宝妈们，如果出现以下4种情况，那么没错了，赶紧去医院吧～

　　01 有规律的宫缩

　　什么是有规律的宫缩呢?一个小小的口诀～

　　感觉越来越强;时间越来越长;间隔越来越短

　　那我们在家又如何识别是不是宫缩了呢?

　　同样一个小办法，教大家在家也能轻松识别～

　　很简单，先用你的食指摸摸你的肚子

　　l 如果硬度和食指摸嘴唇一样，那这不是宫缩;

　　l 如果硬度和食指摸鼻头一样，这是假宫缩;

　　l 如果硬度和食指摸额头一样，没错了，这是真的宫缩。

　　02 破水

　　羊水破了，也是要发动的表现。

　　很多宝妈认为羊水破了，就一定要躺着不能动，并且叫救护车，因为担心会脐带脱垂。其实脐带脱垂的概率很小很小，大家不用太过恐慌，发生破水后，我们可以拨打120，也可以家里开车直接去医院。

　　03 见红(阴道流血)

　　l 如果是一般粉红色或者咖啡色的，那不用太过紧张;

　　l 如果有出血，像月经一样红色的，那要去医院，说明确实是发动了。

　　04 胎动明显减少或消失

　　一定要赶紧前往医院。