“我曾离死亡那么近!”预防产后抑郁,这几点缺一不可!
2018年06月12日 【健康号】     阅读 8735

如何预防产后抑郁症?

产后抑郁症是指产妇分娩后出现的自责、失眠、焦虑、悲伤、哭泣、烦躁,严重者可以出现幻觉或自杀等一系列症状。

女性生产后,由于性激素、社会角色、家庭因素、心理变化会导致身体、情绪、心理等一系列的变化。

产后抑郁症一般在产后6周内就会出现首次发病,产后6个月发病的现象较为多见,产后12个月及产后18个月发病相对少一些。

随着时间及环境的改变,发病持续时间会有所不同,少则3~6个月,严重的可能持续1~2年。

产后抑郁症的发生与很多因素有关,这些因素都会直接或者间接地诱发产妇出现产后抑郁。

1.产妇身体状况。

产后有腹痛或盆腔痛或其他伤口痛,疼痛日久,同时还要面临一些工作,无法向他人倾诉,只好委屈自己,导致情绪低落,郁郁寡欢,悲伤、哭泣、烦躁等。

2.产妇的分娩方式。

生活中可见,剖腹产后抑郁的症状要比自然分娩出现产后抑郁症状多一些,尤其是顺转剖的产妇更易出现情绪异常。

剖腹产后产妇出现焦虑,尤其是听见孩子哭闹的时候,心中特别烦躁,常常胡思乱想,遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,想离家出走,甚至企图自杀。

3.夫妻关系的好坏。

夫妻关系的好坏直接影响产妇产后是否抑郁,家庭暴力导致产后吵架、对婚姻满意度较低,缺乏亲人的支持和帮助,尤其缺乏丈夫的支持,导致产妇心中一直闷闷不乐,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁。

4.产前是否抑郁。

产前抑郁越明显,产后抑郁发生的可能性也会越大;产前抑郁越严重,产后抑郁的症状也会越重。

有家族抑郁症病史的产妇要引起注意,产后抑郁的现象容易发作。

5.产妇自身性格。

平时情绪不稳定、性格内向的产妇,产后应当密切关注。

产妇有一定先决条件,更容易出现自卑、敏感、胆小等现象。

6.婴儿状况。

家庭对婴儿性别的歧视,也是产妇出现产后抑郁的重要原因。

7.睡眠状况。

产后睡眠状况是产后抑郁的一个重要因素,睡眠状况越差,越容易出现产后抑郁。

睡眠时间极短,早醒、多梦,心中焦虑、烦躁、自责,身体感觉疲劳和失落感,也容易引发产后抑郁。

除此之外,产后护理、居住环境差、喂养方式不同等都会对产后抑郁有一定的影响。

产后抑郁症可以通过心理、居住和家人几方面得到改善。

在心理方面,产前应当重点调节自己,调整心态,放松心情,可以自由地听听喜欢的音乐,画画花草虫鱼,开开心心。

产前还要通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法,学习给婴儿
洗澡的正确方法。

增强自信心,不要过度紧张与恐惧。通过调理产前抑郁,可减轻产后抑郁的现象。

产后不适于做剧烈的运动,但可以选择一些轻微的运动,如深呼吸、散和冥想平静的画面,也可以听舒缓优美的音乐,总之以调节心情舒畅为主。

但家家都有本难念的经,如果真遇到不开心的事情,可以找亲人、朋友交流,把自己想说的全部说出来,也可以大哭一场,尽情地宣泄释放郁闷的情绪。

居住方面,给产妇创造一个安静、舒适、卫生的休养环境。

室内要有充足的阳光,新鲜的空气,但产妇要避免受冷风而着凉。

由于产妇经历阵痛,分娩,体力和精力的巨大消耗下,产后亟须恢复自身,因此需要多休息。

在此期间,可以拒绝亲朋好友的探视,减少不必要的打扰,避免
谈论刺激产妇情绪的话题。

家人方面,以亲切友善的语言与产妇沟通,要愉快地接受自己的骨肉,不要抱怨,更不要指责。

丈夫尽可能地多花时间陪伴在产妇身边,关心她,照顾她,耐心倾听其倾诉,安慰她,支持她,鼓励她。即便出差在外地,也可以适当的电话沟通,让她放心。

每个母亲都是伟大的,面对抑郁,要早预防、早发现、早治疗,每个家庭都应当予以重视。

提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传