运动燃脂排行榜第一名,竟不是跑步、跳绳,而是它!
2018年07月29日 【健康号】 陈云顺

可能许多人光知有氧运动能减脂,但是不清楚平时常见的运动消耗的热量是多少。


因为每个人“体质”不同,运动的强度和速度也不同,导致排名顺序也有所变化。小编以普通人最常用的速度和强度来做一个排名,仅供参考而己。


最快燃脂运动一:拳击


打拳击一小时能消耗大约800卡路里,它能锻炼到手臂、腰部,腿部。


这种运动对于平时生活压力大的人,可以起到很好的减压作用。在练习打拳击过程,身体的肌肉会进入高度准备状态中。它属于高强度的运动,投久不久就会大汗淋漓的,能帮助脂肪加快燃烧达到瘦身的效果。


最快燃脂运动二:跳绳


跳绳一小时能消耗大约800卡路里。


跳绳是很多小朋友喜欢的一种运动,它可以一人或者多人操作来进行,花样也是各式各样,不受场地或者天气的影响随时都能运动。长期跳绳能快速的达到减脂效果。


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最快燃脂运动三:游泳


游泳一小时能达到大约600卡路里消耗,身体的每一处肌肉都处于在运动中。


天气的炎热,游泳池就成为人们喜欢常去的地方。淤泳不仅能锻炼身体,还能加速“脂肪”的燃烧,由于水中的浮力作用,能有效的减少对“关节”磨损。


最快燃脂运动四:慢跑


慢跑1小时能燃烧400卡路里。


跑步是很多人的第一首先,它是个低门槛、零成本的减脂运动。不但能“锻炼”身体、刷低体脂,还能缓解工作带来的疲劳。


最快燃脂运动五:自行车


骑自行车一小时能消耗大约300卡路里。


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腿部的肌肉是人体最大的肌群,由于骑自行车需要腿部不停的踩踏动作来保持前进。在行使的过程中手、手腕、背肌,都在不同程度增加消耗热量。


最快燃脂运动六:快走


快走1小时能消耗250卡路里。


说到走路每个人每天都在行走,但是光走路时间性又短是达不到减肥的要求。如果你选择快走情况就不一样了,快走30分钟相当于行走的几倍以上,每天坚持快走半小时以上,能有效的达到燃烧脂肪。


要选择自己喜欢、能坚持的运动才能事半功倍,有氧运动当然也不止于这几种,比如跳跳舞、登山、瑜伽等等。

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