大家好，我是江西慈脉中医（徐氏中医）的徐医生。

春天到了，很多地方都变得暖和起来了，不少朋友爱美的朋友就开始计划着一年的减肥大计。

但是很多女孩子一提到减肥就拒绝碳水，把蔬菜和水果当主食，然而这在虽然短时间有效果，但是反弹也是非常快。

同时这样减肥的副作用也是非常大，通常会伴随着皮肤衰老、肤色暗黄、脱发等一系列的问题。

《黄帝内经》中有说到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。如果为了减肥一味地节食，连起码的米饭都不吃，那么我们的脾胃怎么吃得消，怎么产生气血，而且长久下去，伤了脾胃阳气，整个人自然会变得病怏怏的！

其实中医也是可以减肥的，从中医角度来看很多朋友之所以肥胖多是因为体内湿气过重。也就是常说的“肥人多痰湿”。

如果你觉得自己肥胖，你可以检查一下自己，有没有这些情况：

捏捏肚子上的肉肉，像棉花般松松软软没有弹性；

身上感觉湿湿的，像披了湿衣服一样沉重、不想动、没力气；

睡觉还睡不踏实，走点路就容易出汗；

整天无精打采、昏昏沉沉、困倦想睡觉、吃嘛嘛不香、腹胀不消化；

上厕所之后的大便，黏黏腻腻还粘马桶。。。。。。

如有以上情况，那么恭喜你，你八成就是湿气重了！

这就是为什么好些人减肥，其实已经很克制了，但是还是喝点水都觉得在发胖。这就是因为体内的湿气没有祛除干净，湿邪没能被运化，堆在身体里横生作祟。

中医认为：“湿气通于脾”。所以脾虚湿重的人要抓紧春天的关键时期，借助春生之力，健脾+祛湿，标本兼治。

那么下面就给大家分享两个祛湿健脾的方子。

第二神，“水中人参”芡实

芡实和莲子都是水生植物，能补脾止泻。不过，芡实的祛湿力要更强一些，像是常年湿热的广东地区，就很喜欢用芡实煲汤清补祛湿。

第三神，“补药之长”铁棍山药

“山药入药者，以河南怀庆者良”。

其中数垆土铁棍怀山药为上品，此地土质更硬，种出的山药表皮有铁锈般的痕迹，粘而粉腻、药用价值也更高。

益气养阴，肺、脾、肾同补，且补而不滞，强壮脾胃正气。

第四神，“祛湿为长”茯苓

脾胃强健了，还得把身体的废水清干净。

茯苓是祛湿的关键，味道甘淡，所以能淡渗利湿，就是在不损伤脾胃的基础上，把湿邪悄无声息地渗透出去。

四神汤是平补的，适合大部分人食用。除了可以健脾止泻，帮助虚胖痰湿重的人减肥外，还有使胖人变瘦、瘦人长肉的双向调节作用。

最重要的是，四神汤不仅效果出众，做法也很简单。

只需将四种药材用清水浸泡，去除灰尘，发散药性。

之后便可根据自己的喜好，连同猪肚，排骨一起炖煮即可。便是十指不沾阳春水的人，也能将其做成美味。

而且如果你的孩子也有不爱吃饭、不长肉、消化不良的问题，四神汤也可以调理脾虚、气血不足。归根结底，都是强健中焦脾胃正气的。

第一个，就是宋朝流传至今的四神汤。

四神汤是有名的健脾祛湿良方，这道汤还曾被国医大师路志正所推荐。

四神汤的“神”，在于它的四味小神仙——山药、莲子、茯苓、芡实，各自发挥着温和之力，相须为用互增效，强壮中焦脾胃。

第一神，“脾之果”莲子

莲子有收涩之性，可以补脾止泻，适合脾虚腹泻的人。如果有心烦失眠的话，还顺带着养心安神。