虽然在人们看来咽炎是无关紧要的小病，但一旦咽炎严重也会给身体造成危害。要预防咽炎，就应该找准病因，通过日常生活进行预防。

1、饮食不当会引起咽炎
饮食冷或过热会刺激咽部紧张，使黏膜充血，从而引起咽炎或加重咽炎症状；吃饭过快会使咽喉部位的负担加重，引起咽炎；长期吸烟会使烟里含有的大量有害物质（如：尼古丁、焦油、香精、香料、亚硝酸铵、苯等）等附着在咽后壁上，给咽粘膜不断地产生刺激，进而引发咽炎；长期吃辛辣等刺激性食物，咽部黏膜易出现损伤，导致咽炎。

综上所述，饮食不当是引起咽炎的一个主要因素，所以我们在平时应该注意清淡饮食，吃饭不要过快、过冷或过热，减少烟酒的摄入量，尽量少吃或不吃辛辣食品。

2、污染严重会引起咽炎
大气中的粉尘也是引起慢性咽炎的一大主要因素。如果在无雾霾天气出行或在污染严重的地方工作而不戴口罩，可能会吸入粉尘、化学气体等伤害，导致咽炎发生。另外，办公楼也是引起咽炎的主要“阵地”，这主要是因为办公室里空调打开，门窗紧闭，空气流动性差，一些办公设备（如复印机、打印机、电脑等）会产生灰尘，被人体吸入后会导致咽炎。

所以，为预防咽炎的发生，小编在此建议大家外出时最好戴上口罩。此外，办公楼里的白领们也需要定期做好通风工作，尽量少开空调。

3、过度疲劳会引起咽炎
是的，过度疲劳或熬夜、精神紧张等因素都会造成咽炎。可能你有过这样的经历：如果休息不好，身体疲劳，甚至熬夜、通宵达旦，隔天早上就会出现恶心感，咽部干、痒，干咳这些明显的症状。有专家表示，疲劳对咽炎的影响是最大的，如果长期生活不规律、疲劳，身体的各项机能与抵抗力会下降，这就给细菌和病毒提供了一个“机会”，使身体容易反复感染病毒与细菌，最终引起咽炎。