不管是顺产还是剖宫产的女性，都可能合并有盆底肌的损伤，很多人打个喷嚏，咳嗽，大笑或者跑跳都会漏尿，都可能是盆底肌受损的表现，作为妇产科医生，遇到过很多因为膀胱、阴道膨出或子宫脱垂接受手术治疗的中老年女性，觉得让大家重视产后盆底功能恢复很重要，我们在年轻的时候做一些小小的改变就能有效预防一些不良情况的发生，何乐而不为呢？一般产后42天以后，我们就可以开始进行盆底功能恢复了，最推荐的当属凯格尔运动。具体方法：持续收缩盆底肌（找不到感觉的人可以体验一下解小便解到一半突然憋住的感觉，能够把尿憋住的肌肉就是我们要锻炼的肌群）不少于3-5秒，松弛休息2-6秒，连续15-30分钟，每天3组；或每天做150-300次，持续8周以上或更长。（动作要点：排空膀胱、不憋气、找准肌肉群、腹部和臀部避免用力、持之以恒）。另外还可以借助正规机构的盆底功能康复仪，还有少部分症状比较严重的女性，应该尽早去寻求专业医生的帮助（有专门的女性盆底障碍门诊）。