1. 早期预防是关键　　现代医学认为，骨量开始丢失的年龄段女性为35岁，男性为40岁，骨质疏松的防治也特别强调年龄段，宜越早越好，注意保持营养平衡，防止骨中的矿物质流失。人在30岁左右达到最高的骨峰值，就如同“银行”一样储备充足的骨量以备老年后骨丢失所用。

2. 多晒太阳　阳光使皮肤维生素D合成增加, 有利钙的吸收，且无需任何花费，是最好的补钙方式。

3. 适量运动　运动对骨骼非常有利，可以增加骨骼受力并增加骨骼血流量，使骨骼营养良好，并且变粗变大。但运动不可过度，刻意爬山、登楼梯等都不可取，可采用背部运动以增加腹肌、背肌的力量，或是四肢运动，如散步、太极拳、游泳、骑自行车等。

4. 多吃含钙及蛋白质的食物　牛奶及豆制品含钙较多，鱼、虾皮、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。

5. 忌烟、忌酒　吸烟女性的绝经期要比非吸烟女性平均早5年，而女性雌激素是保持骨质的最有效办法，雌激素的较快减少，可导致机体迅速出现骨质疏松。吸烟还会影响新骨骼组织的生长，长期嗜酒影响骨细胞的生成和代谢。

6. 慎用某些药物　如利尿剂、四环素、抗癌药、类固醇等均可影响骨质的代谢，导致机体骨组织的合成减少，而分解增多。

7. 适当用药　　应用一些促进骨合成的保健品如密钙息、福善美等或药物如胡桃肉、黑芝麻、阿胶等滋补保健品增强老年人的体质。

8. 防止意外伤害。尤其是跌倒易造成手腕、股骨、腰椎等处的骨折。

9. 中医药治疗　 中医认为肾虚为骨质疏松的发病关键, 故治疗以补肾壮骨为主。实验证明, 补肾方药能抑制破骨细胞的骨吸收活动, 同时还能促进成骨细胞的增生, 在一定程度上还能稳定和提高人体的性激素水平。所以人至中年, 应根据体质的阴阳偏颇, 配服补肾健脾的中药以治疗。

10. 定期检查骨密度　绝经后妇女及老年人如出现腰背酸痛，骨骼变形，如弯腰、驼背、身材变矮小等症状，应及时到医院进行骨密度检查，了解骨量的丢失情况，延误治疗会造成脊柱、髋部、前臂骨折。