原创 一天中什么时候量血压最准?高血压患者最容易犯的5个错
2019年05月24日 【健康号】 健康资讯

血压什么时候测最好?高血压应该注意啥?

今天,微医君准备和大家聊聊有关「高血压」的话题。


现如今,高血压已不再是老年人的专利,年轻人可能得高血压!下面我们先来做个小测试~

你是高血压的风险人群吗?(多选)

  • A.吃饭口味重、喜欢吃咸的

  • B.肥胖超重

  • C.父母长辈有高血压

  • D.平时有吸烟或过量饮酒

  • E.精神压力大

  • F.男性:≥55岁

  • G.女性:绝经后

如果你也属于上面所说的某类人群,那么小心咯,你可能比较容易得高血压!建议你每半年可以测一次血压,以便尽早发现问题~

不了解这些,血压等于白测了!

一天中什么时候量血压最准?


临床数据表明,70%以上的人有两个血压的高峰和低谷,清晨6~10点为第一个血压高峰;中午12点~下午2点为第一个低谷;下午4点~6点为第二个高峰(次高峰);凌晨1~2点为全天最低点,也就是第二个低谷。

 

而测量血压最好选在每天血压较高的时候进行,考虑到时间问题,因此一般在早上起来后排空晨尿,吃早饭、服药以前测量血压比较好。通常来说,这个时间段的血压控制好了,往往一天24小时的血压都控制地比较理想。为了更好地了解血压变化,建议大家在睡前也再测量一次

 

提醒:如果自测血压高于135/85mmHg,应尽快去医院就诊。


量血压,伸左手还是右手?


目前普遍以右上臂血压为主,因为通常人的右上臂血压都高于左上臂(高5~10mmHg左右),但也有不少人左上臂的血压更高一些,因此建议大家第一次检查时应同时测量左右上臂血压值。当左右上臂血压不一致时,请采用数值较高侧手臂测量的血压值。

 

另外,测一次也是不够的,建议每回可以测3次,每次间隔1~2分钟,然后取平均值,作为该次测量的血压值。


血压的数值多少算正常?


血压的测量结果包括两方面:收缩压舒张压(单位:mmHg)。

●当收缩压<120,舒张压<80:表示正常


●当收缩压达120~139,舒张压达80~89:表示血压偏高(但未到高血压)


●当收缩压≥140,舒张压≥90:可诊断为高血压患者


多久量一次血压比较好?


关于量血压的频率,不同人群有所区别:


●初诊患者:早晚各测一次,连续测5~7天

●正在调药或血压波动的患者:早晚各测一次,连续1周

●血压控制平稳患者:每周测1~2次,选择自己每日血压较高的时候测。

 

对于健康人群,每年测量1次血压即可;但如果血压偏高但未达高血压的,建议最好每月测1次昼夜血压。

 

提醒:当出现头晕、头疼等不适的特殊情况时,应增加测量次数。



关于高血压的5个常见误区



1

.年纪大了血压高很正常?


虽说年龄大了确实更容易得高血压,因为人体动脉血管会随着年龄的增长而发生退行性变化,血管壁硬化、血管弹性降低。但是,这并不表示中老年人血压增高是正常的生理现象,不需要治疗。


不论是什么年龄,在不同的3天内,血压测量结果高于 140 / 90 mmHg都属于高血压。


2.高血压没有症状可以不用管?


高血压在早期,很多人可能并没有症状(尤其是年轻患者),但这并不意味着可以放任不管,此时如果能尽早改变生活习惯,将血压控制在正常范围内,甚至可以不用药物治疗。一旦等出现各种症状再进行控制,则很可能错过了控制高血压的最佳时机。

 

高血压不加以控制或者控制不佳,会损害全身各处大小血管、心、脑、肾等多处器官,甚至造成心梗、中风等危及生命的急症。因此,对于高血压患者来说,越早开始规范的控制或药物治疗获益越大。


3.越贵的降压药效果越好?


本着“一分钱一分货”的信念,不少患者觉得贵的降压药一定效果更好,但这其实是个误区。降压药没有好药和差药的分别,关键要看患者的高血压适合哪一种,有些降压药价格不贵,但对于某一类个体效果很好,那就是好药。

 

微医君提醒大家,降压药的选择需要在医生指导下,根据患者的具体血压情况,以及各器官功能等综合分析来决定,不应只看价格。


4.血压恢复正常后就可以停药?


有些患者在服药后,血压开始降至正常水平,于是就认为高血压已经治愈,从而自行停药,这样的做法是非常危险的。因为此时血压正常是药物控制的结果,一旦停药,血压就可能出现反弹再次升高,而血压波动过大,会对心脑肾等器官产生更严重的损害。

 

请大家了解一点:原发性高血压是不能被根治的,绝大部分的高血压患者都需要终身服药。当血压被控制并长期(半年~1年)稳定后,正确的做法是在医生指导下逐渐减少药物的剂量和种类,同时也要密切关注血压的变化。


5.保健品、保健仪器、天然降压药更安全?


目前并没有哪种药物、保健品、保健仪器可以根治高血压。事实上,大多数保健品如天然保健食品、饮品以及降压器具(如降压枕头、降压手表、降压项链等),并不具备明确的降压作用。即使有,降压作用也很轻微,反而还会延误规范治疗的时间,最终危害健康。



平时做点什么有助于降血压?



除了在医生指导下服用药物控制血压,高血压患者在平时也要注意改变不良生活习惯,否则血压控制也不容易达标。

 

1.低盐饮食


每日食盐摄入量不超过5g,养成查看食物标签的习惯、限制腌制品摄入。除了做菜少放盐,还要注意少放酱油、耗油、鸡精等含盐量高的调味料,可尝试用香料、醋、柠檬汁等代替调味。

2.多吃蔬菜水果


蔬菜水果富含可以对抗钠的升血压作用。除此之外,全谷物食品、鱼虾、禽类、豆类、坚果类食物也都是不错的选择。


3.控制体重、坚持锻炼


每减轻 10 kg 的体重可降低收缩压 6 mmHg,舒张压降低 4.6 mmHg。建议每天至少完成 30 分钟的中等强度的运动(比如快走、慢跑、游泳、骑车等),每周不少于 5 天。


4.限制饮酒、戒烟


高血压患者最好是不要饮酒,实在要喝,建议男性每天不超过两杯(啤酒),女性每天不超过一杯


5.保持心情舒畅、学会减压


当实在无法舒缓心里压力时,建议可向心理医生咨询。


*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库。

提示x

您已经顶过了!

确认
4