1 什么是焦虑？

俗话说“有压力才会有动力”，“适当的焦虑能促使我们进步”。适度的压力和焦虑能转化为积极进取的动力，能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性。日常生活中，当我们有想达成的目标或者处于危险环境时，也就是外界有实实在在的客观刺激时，焦虑能起到自我监督、自我激励的作用。它驱使我们前进，提高我们日常学习、工作的效率，促使我们接近、达成目标。

适度的焦虑能激发和调动个体能量以应付外来的突发事件对自己构成的威胁，同时使得我们得以同时应付多项任务，并对可能出现的问题随时保持高度的警惕。合理、适度的焦虑是适当的紧张程度，处于这种状态中的个体能通过自我调整，把握焦虑对自己的影响程度。在面对焦虑情绪时，个体不会有失控、混乱、无助的感觉。

2 什么是病理性焦虑？

如果有一天，我们发现自己的焦虑情绪有以下特点：

第一，它是无缘无故出现的。没有明确的对象和内容，但是我们每天大部分的时间总惴惴不安，觉得有不好的事情将要发生，有种大难临头的感觉；

第二，这种焦虑是指向未来的。个体总感觉似乎某些威胁即将来临，但是却说不出究竟存在何种威胁或危险；

第三，病理性焦虑一般存在的时间比较长。且每天大部分的时间都处于这种状态；

第四，与焦虑情绪不同，处于病理性焦虑中的个体，发现自己很难控制住这种情绪。面对它时更多的是无助、混乱、不知所措，只能任由它来控制我们的情绪、行为等；

第五，它持续时间很长。如不进行积极

有效的治疗,几周、几月甚至数年迁延难愈。

病理性焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外,同时伴多种躯体症状，如肌肉系统的肌肉酸痛、活动不灵活、肌肉及肢体的抽动、牙齿打颤、声音发抖等。感觉系统的视物模糊、忽冷忽热、软弱无力、浑身刺痛。心血管系统的心悸、胸痛、血管搏动感、昏倒感等。呼吸系统的胸闷、窒息感、叹息、呼吸困难等。胃肠消化系统的吞咽困难、嗳气、食欲不佳、消化不良、腹泻、便秘、体重减轻等。泌尿、生殖系统的尿频、尿急、停经、性冷淡、过早射精、勃起不能、阳痿等。植物神经系统症状口干、潮红、苍白、易出汗、易起“鸡皮疙瘩”、紧张性头痛、毛发竖起。

简而言之,病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的