冬天吃什么降三高
2017年12月03日 【健康号】 林两法

1、芹菜

芹菜含有膳食纤维,是降三高的最佳饮食之一。芹菜含有钾元素,我们都知道重盐的饮食是血压升高的重要因素,因为盐分中钠含量多,高钾则与高钠正好相反,可以很好的降血压,舒张血管,促进血液循环。芹菜叶胡萝卜素和维生素C较多,用来清炒着吃,也能降血脂。芹菜和梨、胡萝卜一同打成汁饮用,这样能把芹菜降压的作用发挥到最大。

2、黄瓜

黄瓜一直以来都是降高血压、高血糖和高血脂的首选食物,黄瓜吃起来清淡爽口,脂肪含量低、热量也很低,是降三高不可或缺的好食物。黄瓜中含有丙醇二酸,它有着明显的降血脂作用。

3、冬瓜

冬瓜中的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,同时也能很好的降血脂,降低体内的胆固醇含量。冬瓜中维生素C含量多、钾含量高,可以很好的降血压。冬瓜比较营养又美味的吃法是清炒或者煮汤。

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