原创 白白胖胖的小孩真的健康吗?
2024年02月05日 【健康号】 李航渝     阅读 217

儿童肥胖你了解多少?它的危害你了解吗?

白白胖胖的小孩真的健康吗?

玉林市红十字会医院 李航渝

今年暑假,11岁的男孩浩浩体重增长迅速,很容易饥饿,妈妈带着身高150cm,体重70公斤的浩浩来到医院检查。经过检查,发现孩子达到了肥胖标准,已经出现高血脂、高尿酸血症、脂肪肝、糖耐量受损、青春期发育过早等影响健康的严峻问题。

很多家长觉得把孩子喂养得白白胖胖,是一件很有成就感的事情,胖乎乎的孩子很可爱,招人喜欢,而且很多家长都认为自己的孩子是壮不是胖。其实壮和胖是有明显区别的。健壮的孩子充满活力,运动能力强,灵活,协调。肥胖的孩子运动起来气喘吁吁,动作笨拙迟缓不协调,缺乏活力。

如何判断孩子是否肥胖呢?

肥胖指由多因素引起的能量摄入超过消耗,导致体内脂肪积聚过多、体重超过参考值范围的营养障碍性疾病。诊断指标有以下几个方面:1.建议年龄≥2岁的儿童使用体质指数(body mass indexBMI)来诊断。BMI=体重(kg/身高2m²),与体脂相关且相对不受身高的影响。2~5岁的儿童,可参考“中国018岁儿童、青少年体质指数的生长曲线”中制定的中国25岁儿童超重和肥胖的BMI参考界值点。618的岁儿童,可参考“学龄儿童青少年超重与肥胖筛查”中618岁学龄儿童筛查超重与肥胖的性别年龄别BMI参考界值点;2.体重/年龄:以同性别年龄健康儿童体重均值为, x¯+1SD~+2SD为超重,+2SD~+3SD为轻度肥胖,高于+3SD为中度肥胖,高于+4SD为重度肥胖。或者用百分位法,>P85为超重,>P97为肥胖。

肥胖有什么危害呢?肥胖可导致一系列慢性疾病,如高血压、糖尿病、高尿酸、高血脂、脂肪肝、呼吸暂停综合征、骨关节炎、痛风、冠心病等;儿童肥胖会导致儿童发育提前,骨龄提前,性早熟,导致成年身高受损;儿童肥胖会导致儿童出现心理障碍疾病,如抑郁、自卑以及社交不良;儿童肥胖可导致男童隐匿性小阴茎,女孩成年后易发多囊卵巢综合征。

那么,儿童减重应该怎么做呢?

儿童减重与成人减肥存在很大的区别。儿童青少年处于生长发育过程,在体重控制的过程中要继续促进身高的正常生长,变相饥饿疗法或成人的代餐不适合肥胖儿童,肥胖儿童减重的重点和基础在于运动处方和膳食管理。具体做法主要有以下几点:1.均衡饮食,建议每人每天摄入12种以上食物,每周25种以上。多吃低热量、高纤维、低脂肪营养丰富食物,如五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、少脂肪的禽肉,如牛肉、瘦肉等,纯牛奶,无糖酸奶,低盐豆干等。限制吃营养丰富但热量和脂肪含量高的食物,如白米饭、白米面、馒头、面包和部分热带水果,如香蕉、榴莲,带皮禽肉,如牛排、小排;糖醋鱼、煎带鱼,含糖酸奶、咸奶酪等。不吃高热卡、高脂、高盐、高糖加工食品,如油炸、红烧食物,奶油蛋糕,油炸薯条、奶油爆米花、肥肉、五花肉、油面筋等;2.少吃快餐食品,减少在外就餐及外卖点餐次数;3.减少高脂、高钠、高糖和深加工食品;4.避免不吃早餐,晚餐过饱;5.进食速度不宜过快,每餐建议控制在2030分钟,细嚼慢咽;6.在两餐之间饥饿时,优先选择能量密度低、饱腹感强的食物,如低脂牛奶、新鲜蔬果等;7.每天不少于1个小时的中高等强度体育锻炼;8.减少久坐时间,减少看电子屏幕的时间,减少以食物作为奖励品奖励孩子。

    当然,真正具体到饮食及行为干预等方面措施,针对每个孩子的不同发育情况,会有个体差异。需要考虑到食物选择、食物过敏、饮食习惯、作息习惯、个体性格差异等多方面因素。因此,制定不同的减重计划,需在医生的指导下完成。家长切忌生搬硬套,自行采用某些网络流行的减肥方法帮助孩子减肥,同时,严禁使用饥饿疗法,严禁使用减肥药物或减肥饮品来给孩子减重。我们提倡以运动处方为基础,以行为矫正为关键,饮食调整和健康教育贯彻始终,以家庭为单位,以日常生活为控制场所,肥胖儿童、家长、教师、医务人员共同参与的综合治疗方案。通过这种健康合理的方式方法,让我们的孩子真正达到减重的目的。

 


提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传