夏天的紫外线很强烈，为了保护好我们的皮肤，需要经常参加室外锻炼，增强皮肤对日晒的耐受能力；但尽量避免或减少在上午11时到下午3时日光照射最强时户外活动时间；外出时注意防护，如撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣服，以避免日光曝晒；若在户外，防晒霜就成了夏天必不可少的工具，但是每个人的肤质和情况都不同，那该怎么选择适合自己的防晒霜呢？

   1.首先要正确了解自己的皮肤

人们的皮肤并不都是一样的，有人是干性皮肤，有人是油性皮肤，还有混合性皮肤和敏感皮肤，而这些里面又有很多的不同，所以在买防晒霜之前，你一定要了解自己的皮肤，做一下皮肤测试，看看你选择的防晒霜到底适不适合自己的肤质。

  2.计算SPF

正规厂家生产的防晒霜一般都会标注SPF，也就是防晒指数，数值越大，说明它的防晒保护越好，一般的环境中，只需要SPF8～12就行了，而经常在户外，或者旅游的人，就要选择SPF30以上的防晒霜，还有一些皮肤白皙的人，也要选择SPF30 的防晒霜为宜，如果有接触水的情况，还要选择有防水功效的。

   3.使用人群有区别　　

根据不同的肌肤设置的防晒霜，它的适用对象也不同。有些防晒霜分男女或者成年人和儿童的，最好不要混用。一般来说，不同肤质选择防晒霜是不同的，油性皮肤的人应该选择渗透力较强的水性防晒产品，这样能够感觉清爽一些，而干性皮肤的人应该选择霜状的防晒霜，而乳液状的防晒霜则适合多种肌肤使用。

   4.正确选择防晒霜

针对不同的情况，应该理性地根据自身情况选择，而不要随意相信广告宣传。也有些人质疑防晒霜到底有没有效，需不需要用它。其实防晒霜是有实际功效的，在紫外线的照射下，给身体涂抹防晒霜是十分有必要的，它能吸收紫外线的辐射，将辐射能量转化为热能量，保护我们的肌肤不受辐射的危害，所以在紫外线强烈的夏天，更要认真地选择防晒霜了！

皮肤的防晒要养成一些良好的习惯

所谓的日晒伤指的是皮肤在日光中被紫外线过度的照射之后，引起皮肤照射的部位出现急性炎症的反应。如果想很好地预防晒伤，那我们应该养成哪些良好的防晒习惯呢？

1.为了晒出美丽肌肤，在进行日光浴前，一定给身体来一次大扫除：清洁面部肌肤，祛除皮肤老化角质，连手肘、膝盖、脚跟等地方也不要放过。

2.上午11点到下午3点阳光照射较为强烈的时段，尽量避免室外活动。通常这段时间紫外线中的UVB活动比较活跃，即使你全副装备，脸部、脚部依然会留下晒痕。

3.多喝水。因为经过日晒的皮肤会变得干燥，水分蒸发，表面角质变硬，从而代谢缓慢，皮肤变白的时间也会因此延长。

4.勤抹防晒霜时，一定要注意涂抹均匀，否则一旦晒成“熊猫”，想改就没有那么容易了。一般两个小时左右，就要重新涂抹一次防晒霜。在海边，防晒产品应该15--20分钟左右就补充一次，SPF≥30。但也不能太高，否则会给皮肤带来负担。

5.回家后的美白修复也非常重要。美白产品有助于抑制黑色素的生成，淡化角质层细胞的黑色素，使皮肤恢复白皙。

6.在外曝晒一天后，配合祛角质与有美白成分的身体乳，淡化痕迹。

7.进行深层护理。通过深层护理，可将因日晒而失去功能的角质层清除掉，让里层的角质层显露出来，然后对这些新细胞补充离子水并高效保湿，使色素自然减淡了许多，肤色也随之变白，从而来缓和皮肤的色差。

护理程序大概包括清洁、按摩、软化角质、清除死皮、保湿、美白护理及紫外线隔离等。