“廖主任，请问一下得了腰椎间盘突出症，可以不可以做深蹲呢？”

腰椎间盘突出症是临床常见病，适当地的运动也是腰椎间盘突出症治疗和康复中的重要内容。那么，腰椎间盘突出症患者是不是可以做深蹲呢？除此之外，健身房的哪些运动是不适合腰椎间盘突出症患者的呢？

一、腰椎间盘突出症患者可以做深蹲吗？

不行！

深蹲虽然有增强膝盖肌肉、提高力量、增长肌肉、提高心肺功能等作用。但是，深蹲对膝盖有一定的损伤。

除此之外，腰部作为人体主要受力位置，在做深蹲，尤其是负重深蹲的时候，腰椎承受了较大的压力。

因此，腰椎间盘突出症患者不宜做深蹲，特别是负重深蹲！

二、腰椎间盘突出症患者可以做坐姿划船吗？

不行！

坐姿划船能锻炼背阔肌、斜方肌、菱形肌、三角肌后束和核心肌群。但是，坐姿划船并不适合腰椎间盘突出症患者！

坐姿划船会给腰椎带来巨大的压力，腰椎负荷加重，病情会进一步发展。

因此，腰椎间盘突出症患者不宜做坐姿划船。

三、仰卧起坐呢？倒蹬呢？硬拉呢？跑步呢？

都不行！

仰卧起坐的时候，腰椎椎间盘会承受巨大的压力；倒蹬会加重腰背部疼痛；硬拉同样会加重腰椎间盘突出；跑步的时候，起减震作用的腰椎间盘负荷加重，无疑也会加重腰椎间盘突出。

所以，以上四种锻炼方式都不适合腰椎间盘突出症患者！

五、腰椎间盘突出症患者可以做什么锻炼？

游泳！

游泳是公认的适合颈椎病和腰椎间盘突出症患者的锻炼方式！

游泳的时候，人体在水中，颈腰椎由直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，椎间盘承受的压力也随之降低。

因此，腰椎间盘突出症和其他脊柱疾病患者可以多游泳！

提醒：

腰椎间盘突出症患者是不是可以做运动，可以做哪些运动，最好在医生的指导下进行！