更年期妇女,随着雌激素水平的下降,基础代谢率降低,容易造成脂肪的堆积。而超重和肥胖是诱发许多疾病的危险因素,如高血压、冠心病、糖尿病等。因此更年期女性,更应该坚持适当的运动,保持健康体重。
更年期妇女运动的好处如下
(1)增强心肺功能,使心肌收缩力增强,心脏储备力提高;增加肺通气量,提高氧运输能力;改善心肌代谢,改善血管弹性,降低高血压、心脏病发病风险
(2)促进骨骼代谢,增强肌肉力量,保持韧带弹性,改善关节的稳定性和灵活性
(3)改善机体糖、脂代谢;调节机体免疫能力
(4)消耗热量,塑造健美体型
(5)训练机体反应能力,改善认知能力,防治阿尔兹海默症