腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰腿痛疾患之一，困扰着许多患者。轻者表现为腰痛伴坐骨神经痛，在活动多、久站、久坐或咳嗽、大便用力时加重， 卧床休息后减轻。此期可采取非手术疗法， 加强自我保健。重者伴有明显的神经根压迫症状: 下肢发麻、步履艰难、功能障碍，卧床休息后无明显改善， 必须住院手术治疗。

        早期自我保健措施如下：

1.发作期间应完全卧床休息， 包括吃饭、大小便等均卧床。急性期严格卧床休息 1 ～ 3 周后，如症状基本消失， 可戴护腰下地活动。注意避免弯腰提取重物或腰部突然意外撞击。

2.局部用电动按摩器亦可减轻症状。

3.中药大活络丹、吲哚美辛、维生素 B1、维生素 B2 等亦可应用。

4.骨盆牵引法，患者仰卧、床脚垫高，用皮革或布制成骨盆固定带将骨盆固定好，然后进行牵引，一般重量为 15 ～ 20kg，每天牵引 1 ～ 2 次，每次 1 ～ 2h，10d 为 1 个疗程。

5.推拿按摩( 患者家属协助) 。①患者俯卧平板床上， 胸部及大腿根部垫枕头， 推拿者双手按住患者腰部，由轻而重地、均匀地晃动、并向下按压， 目的使患者腰部肌肉放松。②患者侧卧，上身往后转，下身往前转， 推拿者一手( 或用肘) 压肩向后，另一只手推髂骨嵴( 髋部) 向前， 先慢慢用稳力象拧麻花一样向相反方向扭到不能再扭动时，嘱患者咳嗽。在咳嗽同时，再用力突然扭转一下， 往往可以听到腰部发出嘎吱响声。然后，另一侧以同样手法推拿 1 次。③患者侧卧， 推拿者一手推住患者骶骨后方向前， 另一手握踝部用力向后拽，反复 5 ～ 10 次。④患者仰卧，双腿伸直，推拿者一手扶住患者膝盖，一手扶脚跟，将腿尽量抬高，反复推拿 5 ～ 10 次。总之，腰椎间盘突出症不能大意， 行自我保健 6 个月以上效果不佳、症状无明显改善者， 要考虑手术治疗，以免延误病情。