腰椎间盘突出了,在家怎么保健呢
2018年07月31日 【健康号】 罗振国

关于腰椎间盘突出家庭保健那些事

        腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰腿痛疾患之一,困扰着许多患者。轻者表现为腰痛伴坐骨神经痛,在活动多、久站、久坐或咳嗽、大便用力时加重, 卧床休息后减轻。此期可采取非手术疗法, 加强自我保健。重者伴有明显的神经根压迫症状: 下肢发麻、步履艰难、功能障碍,卧床休息后无明显改善, 必须住院手术治疗。


        早期自我保健措施如下:

1.发作期间应完全卧床休息, 包括吃饭、大小便等均卧床。急性期严格卧床休息 1 ~ 3 周后,如症状基本消失, 可戴护腰下地活动。注意避免弯腰提取重物或腰部突然意外撞击。

2.局部用电动按摩器亦可减轻症状。

3.中药大活络丹、吲哚美辛、维生素 B1、维生素 B2 等亦可应用。

4.骨盆牵引法,患者仰卧、床脚垫高,用皮革或布制成骨盆固定带将骨盆固定好,然后进行牵引,一般重量为 15 ~ 20kg,每天牵引 1 ~ 2 次,每次 1 ~ 2h,10d 为 1 个疗程。

5.推拿按摩( 患者家属协助) 。①患者俯卧平板床上, 胸部及大腿根部垫枕头, 推拿者双手按住患者腰部,由轻而重地、均匀地晃动、并向下按压, 目的使患者腰部肌肉放松。②患者侧卧,上身往后转,下身往前转, 推拿者一手( 或用肘) 压肩向后,另一只手推髂骨嵴( 髋部) 向前, 先慢慢用稳力象拧麻花一样向相反方向扭到不能再扭动时,嘱患者咳嗽。在咳嗽同时,再用力突然扭转一下, 往往可以听到腰部发出嘎吱响声。然后,另一侧以同样手法推拿 1 次。③患者侧卧, 推拿者一手推住患者骶骨后方向前, 另一手握踝部用力向后拽,反复 5 ~ 10 次。④患者仰卧,双腿伸直,推拿者一手扶住患者膝盖,一手扶脚跟,将腿尽量抬高,反复推拿 5 ~ 10 次。总之,腰椎间盘突出症不能大意, 行自我保健 6 个月以上效果不佳、症状无明显改善者, 要考虑手术治疗,以免延误病情。

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