怎么滋补能够减缓衰老?
2018年12月18日 【健康号】 杨天旭

怎么滋补能够减缓衰老?
1、鱼类
众所周知多吃鱼是有助于养颜的,因为鱼中含有丰富的蛋白质,并且与其他的肉类相比,其所含有的脂肪是较低的,所以多吃鱼是不易发胖的。但是,要切记,在吃鱼时最好选择海鱼,因为海鱼的营养价值要比淡水鱼高得多。此外,做鱼最好选择炖的烹饪方式,因为这种方式做出的鱼不但口感鲜美,而且鱼中营养的流失率较低。
2、补水
人体中含量最多的就是水分,水分也是保持人体肌肤弹性的关键因素。因此,如果一个人想要减缓皮肤出现皱纹的速度,那么就需要做好日常的补水工作。而补水最佳的食物就是水果,多吃水果不但可以适量的补充身体的水分,还能够加强身体的代谢速度。因为人体在代谢时是需要充足的维生素和氨基酸等元素的,而这两种物质在水果中的含量仅次于水的比重。
3、坚果类
随着年龄的增长,人体各个构件的协调性能就会越来越缓慢。而控制此类肌体构件性能的中枢就是大脑,也就是说如果人们想要达到年轻时的肌体活力,那么就需要多补脑。而坚果是补脑的最佳良品,所以上了年纪的人要多吃核桃、杏仁、榛子和松子等。
4、保健类
对于女性来说,想要抗衰老就需要多食用燕窝、海参和富含胶原带白的食物。而对于女性来说就需要着重补气血,如人参汤、枸杞鹿茸酒等。
做什么运动能抗衰老?
1、晨跑
晨跑是最健康的抗衰老的运动方式,因为长期坚持晨跑的人,其身体的循环代谢能力相对于其他同龄人来说是较强的。并且,长期坚持晨跑的人,其患病的几率也是较低的,众说周知,疾病是加速人衰老的一大杀手。
2、瑜伽
这种运动方式适合老年人,因为此种方式运动的强度较低,一般的女性都能够承受得住。此外,瑜伽着重锻炼的是女性筋骨,所以长期做瑜伽的人,其骨质疏松的速度就会很低。

提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
杨天旭
主治医师
消化内科
日常妇科病,产科疾病,肾病,高血压,糖尿病,及中医杂症。
去Ta主页
Ta最近的文章 更多 |

热门文章

请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传