近年来，腰椎间盘突出逐渐呈现年轻化，很大部分的原因跟年轻人的日常行为习惯有关，比如久坐不动、喜欢葛优躺，不正确的生活姿势等等都容易导致腰椎间盘突出。

首先，不良的站姿、坐姿会对椎间盘造成一定的刺激，盘腿、跷二郎腿，或者单脚站立，不是双脚平衡的承担身体的重要，便会对椎间盘产生压力，其中跷二郎腿危害很大， 所以建议大家在进行长时间站立或坐立的工作时，要定时站起来活动一下，不要使腰椎和颈椎长期处于一个不动的状态，这样对于腰椎间盘是不好的。

其次，肥胖者容易患上腰椎间盘突出，因为体重增加会增加椎间盘承受的压力，所以建议大家学会控制自己的饮食，不要使自己的体重过快增长，同时，患有腰椎间盘突出的患者可以尝试一些水下的活动，比如游泳，使自己处于“半漂浮”的状态，可以减轻椎间盘的负担。

第三：背单肩包、臀部兜里放厚重的钱包，也会导致腰椎间盘突出。单肩包会导致我们腰椎两侧的肌肉力量出现偏斜，臀部厚重的钱包同理。

第四：高尔夫球、排球、篮球等等这些活动会容易导致腰椎间盘突出，或者症状加重！

高尔夫会让腰椎急速扭转，会让腰椎受力猛然增大；排球或者篮球，比较容易发生冲撞，从某种程度上说，这些需要身体灵活性很强的运动，是不建议腰椎间盘突出患者选择的。

那么，年纪轻轻患上了腰椎间盘突出，到底该怎么办呢？

首先给大家增强一些信心：临床上有很多腰椎间盘突出严重的但经过保守治疗，自然重吸收的情况，也就是代表，很多腰椎间盘突出患者经过自己平时的注意和辅以功能锻炼，能够达到症状缓解甚至症状完全消除的情况，所以说，年轻人更要有信心，最糟糕的情况，不过是采取手术治疗，这么多治疗腰椎间盘突出的方法，总有一种疗法适合你！

腰椎间盘突出治疗的方法有很多：比如卧床休息、功能锻炼、药物治疗等等，今天我们重要来说一些功能锻炼和药物治疗的两种情况。

多动还是多养？这个问题我们之前也做过详细的说明：腰椎间盘突出该多养，还是多动？又该怎么锻炼呢？，其实，长时间的静养会导致腰椎周围的肌肉萎缩，这种情况会使整个椎体变得更加不稳定，从而加重症状，所以，腰椎间盘突出患者在平稳期可以适当的活动，比如散步、慢跑等等，以不诱发自己的疼痛加重或者出现疼痛为原则，注意时间和运动量即可。

那其他的康复锻炼该如何选择呢？

很多医生建议做飞燕式，但是在急性发作期得患者是不适合选择此动作的，还有一些腰椎间盘突出比较严重出现了椎管狭窄、腰椎滑脱或者本身骨盆前倾的患者，此时，可以采用一些其他的康复锻炼！如：拱桥式、五点支撑、平板支撑等等，但建议时间不宜过长，可从较短的时间逐步增加。

最后，针对年轻的腰椎间盘突出患者，建议：要定期复查腰椎核磁，会帮助我们判断目前的治疗方式是否适合自己；注意自己日常的行为姿势，科学合理的保护自己的腰椎，对于腰椎间盘突出患者提倡尽早积极配合治疗。