1.坚持运动。除一些常规的有氧运动和无氧运动外，可以选择普拉提或瑜珈的一些对肾脏有益的体式去坚持练习，运动是为了增强体质， 而瑜珈体式是为了通过改善气血循环来调节肾脏的机能。但要注意持之以恒。

2.通过补充营养物质。对肾脏有益的食物选择可以依据其颜色来判断，一般黑色食物均对肾脏有益，如黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、黑玉米等等。比较推荐的做法有：黑米糊、黑豆豆浆、可以变换着做法，长期坚持喝效果会更显著 。

3.日常生活中尽量少喝或不喝碳酸饮料。外出聚会或旅行中经常会去买些碳酸饮料来解决口渴问题或只是充当零食，但对于女性来说，碳酸饮料过多地饮用会造成体内气血亏损，时间久了， 会导致气血虚，也就是经常感到疲乏无力感。所以尽量不喝为好。

4.对于生过宝宝的女性，经常会有腰酸痛的症状。一来由于体内钙的流失严重，二来也是生完宝宝后身体机能都比较虚弱。所以此时更需要注重肾脏的保养，经常用手或热的毛巾敷下腰部，以促进血液循环，缓解酸痛感 。

5.生理期注重保暖多喝热水。尤其是经期时间，因这个阶段内身体均处于排除废血的阶段 ，更需要保暖来给肾脏更多的温度来顺畅排出，如果受凉很容易造成淤血，致使行经不畅，日后更会加重肾脏的负担。所以一般月经量少的女性更容易痛经或长痘痘。

6.每晚用热水泡脚，天气凉时可以适当放点姜粉来暖脚。泡脚时一般20分钟为宜，可以准备好热水或使用恒温浴脚盆均可。泡脚时可以边泡边搓搓脚心，打通经络的同时也可以使全身的血液更畅通，从而可以更好的调节肾脏功能 。

7.受凉时可以饮用姜茶或煮点姜丝水喝。游泳或是在海边玩耍后，最好回家喝点姜茶以驱寒。特别是脚底受凉时。否则累积时间长了会导致各种症状。