祛湿润燥迎金秋

原创：西交一附院胡珊  掌小杨的杏林杂货铺8月22日
夏天夏天悄悄过去留下小秘密！靠着空调和冰箱续命的小伙伴你们都还好吗？明天就是处暑，秋高气爽的季节已经开启，在此特别推出：金秋养生四个字，祛湿润燥要牢记！

在空调房里蛰伏了一整个夏天，吃下了许多冰西瓜、冰激凌，喝下数不清的冰镇饮料的你，现在身体如何呢？是否有过吃的不合适就会出现腹痛、腹泻、大便稀溏，或是黏腻不成形？是否有稍微吃多点就会出现腹部胀满不适，夜不能寐？是否有精神萎靡，四肢乏力？是否有头面部容易出油，嘴里老是黏黏的？是否有会阴部潮湿、瘙痒？女生是否有在月经来时痛不欲生，但又得温痛减呢？如果有上述一条或是多条症状那么恭喜你，中招了！中了谁的招？当然是“湿气”的大招啦！夏季天气炎热，机体的肌腠相对疏松，毛孔大开，便于排汗散热，此时体内的阳气向上向外扩散，位居体表，而阴寒之气则相对内敛。若在此时进食大量寒凉之品，加上来自空调、风扇24小时不间断的虚邪贼风，无疑是雪上加霜，使得体内的阴寒之气更盛。大量寒湿之气积聚体内首先影响的就是脾了。

中医里的脾，不仅仅是一个具有解剖结构的消化器官，还具有非常强大的生理功能：主运化，主统血。简单来说，就是我们摄入的所有饮食物全要依靠脾的运化才能化生成水谷精微输送到身体各处，满足机体正常活动所需，此外依靠脾气的统摄作用还能保证血液在脉道内有序运行而不至于肆意奔流。如果运化功能失常，那么我们整个机体就像正在奔驰的汽车突然发生油箱没油的大故障，将会瞬间熄火歇菜；如果统血功能失常，那么在上会出现鼻衄、齿衄，在下会发生月经淋漓不尽甚至崩漏，也就是妇科最常见的功能性子宫出血。话说脾的功能虽然强大但是也有怕的哟！它最怕的敌人就是——“湿气”，一旦被湿气所困，那就像野猪林里的林冲，纵有一身好本事，奈何被两个小解差束缚了手脚，也是动弹不得。不过还好有路见不平一声吼，手持禅杖相助的鲁智深。对于被“湿气”束缚的脾，这柄禅杖的名字叫做“祛湿”。

如何“祛湿”？且待我分享三条锦囊妙计与你。既然是湿从口入，自然也能把它吃下去啦！在这里首推药膳名方“四神汤”。四神汤主要由茯苓、莲子、山药、芡实（薏苡仁）组成。如果属于比较容易上火的阳热体质可以把芡实换成薏苡仁，因为虽然芡实和薏苡仁都具有健脾祛湿的功效，但是芡实性平适合大多数人，而薏苡仁性偏寒凉，对于阳热体质的人群会更合适一些。另外对于糖尿病人来说，可以把它作为主食，因为虽然其主要成分是碳水类，但是升糖指数较其他主食要低而且饱腹感强可以有效防止血糖的剧烈波动，对于减肥人士也是不错的代餐之选哦！另一条妙计自然就是大名鼎鼎的穴位按摩啦！不管是吃多了不消化，还是放空神游中，抑或是晚上躺在床上数绵羊时都可以进行，两手掌心相对互搓，搓热后，轮流交替，沿胸骨剑突至肚脐连线，自上向下推，由于这条线上分别分布着上、中、下脘，经常推一推，效果堪比吗丁啉，加速胃肠道蠕动，促进消化棒棒哒！还有两个如雷贯耳的穴位分别是足三里和三阴交，没事揉一揉、灸一灸，分分钟变身养生小达人！第三条妙计就更简单啦，一句话“生命在于运动”！秋季作息当“早卧早起，与鸡俱兴”。此时不像夏季天气过于炎热，担心脱水、中暑；也不像冬天水冰地坼，担心冻伤神马的，是仅次于春季的最佳运动时间，通过适当合理的运动不但能够有效鼓舞体内阳气，祛除体内阴寒之气，还能减脂塑形，简直不能再好了。小伙伴们还在犹豫什么呢，赶紧穿上你的运动装备跑起来！

解决了夏季里没有管住嘴迈开腿带来的湿气困扰，自然要说说秋季养生的主角“肺”。肺在五行里属金，对应的季节是秋季。在西医里，肺主要负责通气和换气，当然在不久前发表在《自然》杂志里的论文还发现，肺里居然储存有造血干细胞，小鼠体内一半血小板都来自肺脏，颠覆了大家对于肺脏功能的传统认知。而在中医里，肺的功能从来没有被忽视。肺与大肠相表里，开窍于鼻，其华在毛，肺主宣发肃降，通调水道，朝百脉，主治节。有点晦涩，有点不懂，不要慌，请自行忽略跳过。简单来说，肺小主是很娇贵滴，功能也是很强大滴，因此还需小心伺候。夏末秋初，大气中暑热未清，但是降雨量比起夏季已是大打折扣，气温偏高，降雨量不足，表现出来就是一个字“燥”。而以秋分为时间节点，分别表现为秋分前的温燥和秋分后的凉燥，燥邪最易伤肺。因此秋季养生自然是以“润燥养肺”为主题啦！

如何“润燥养肺”？三个好方法告诉你。第一个自然还是药疗不如食补的甜蜜糖水啦！首推当然是冰糖雪梨，润肺止咳味道也很棒，现在市面上各种冰糖雪梨饮品也是强势入驻，不过还是建议自己煮，因为热量低、味道好而且更健康！第二名当属甘蔗马蹄糖水，马蹄又名荸荠，和甘蔗一样都是当季的好水果，清热解毒、滋阴润肺，加点冰糖煮一煮不要太甜哦！另外煮粥时加点百合、山药，滋阴润肺还能健脾，也是极好的。五色入五脏，肺对应的是白色，所以秋季应季的白色食物如萝卜、莲藕、山药、银耳等，多吃多受益。说完食疗“润燥”，自然少不了穴位按摩啦！对于咳痰多，咳嗽较轻的患者可以揉按大鱼际，祛痰效果不错，咳嗽气急根本停不下来者可揉按背部定喘穴及肺俞穴。另外对于呼吸系统疾病患者，一定要注意保持大便通畅，有助于疾病痊愈。因为对于人体代谢废弃物的排放，无外乎向上通过呼吸系统，向下通过二便，向外通过皮肤系统的挥发，因此保证废弃物排出道路的通畅非常重要。第三个方法同前，因为“动则阳气升”，通过充分的运动，鼓舞振奋阳气，激发身体潜能，也就是大家常说的增强免疫力，自然是“正气存内，邪不可干”啦！

不知不觉又嘚吧了一堆，言归正传，秋季养生四个字“祛湿润燥”，关键脏腑在脾与肺。当然了，这仅仅是家用保健小常识，如果觉得身体抱恙，自行调整改善不明显还是应该尽快就医，因为只有“早发现，早诊断，早治疗”才能拥有一个更加健康的身体感受更加美好的生活哟！