一：要注意口腔的清洁，饭前饭后半个小时漱口，也可以使用抑菌消炎类的牙膏和簌口水。

二：注意作息规律，保证充足的睡眠时间和睡眠质量，按时吃饭，加强锻炼，听舒缓音乐，学会减压，保持身心愉悦的好心情。

三：保证维生素B族的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、多饮水、补充维生素和微量元素补充剂，对防治口腔溃疡都有帮助。另外注意补充卵磷脂，长期不吃鸡蛋黄易导致“烂嘴角”和口腔溃疡。

四：饮食注意清淡事宜，不可吃过烫，过辣，过硬，易上火的食物。可以多吃点富含维C、花青素的水果，比如蔓越莓、蓝莓，对去火效果很好，市面上也有蔓越莓、蓝莓做成的水果糖片，比如珍爱果宝，也很方便。

五：提高养生意识，改掉不良习惯，提高免疫力、增强体质。

文/句容市人民医院口腔科  潘文辉主治医师